是否可以减肥只吃水果和蔬菜？ [关闭]

我读到某个地方，如果你吃正确的水果和蔬菜组合，你实际上可以增加体重。那么吃2000卡路里的水果和蔬菜会让你体重增加，就好像你吃了2000卡路里的牛肉，鸡肉或猪肉一样吗？

如果是的话，我有一个后续问题：我知道2000卡路里的水果和蔬菜很难大量食用，所以如果你的目的是增加体重，那么更好：榨汁还是吃它？

如果不是，那么你有什么建议是在不依赖肉类的情况下增加体重的最佳方法？

免责声明：我不能用科学来支持这一切。

吃了很多水果和蔬菜，特别是榨汁，然后不锻炼（如你的评论中所述） 威力 增加你的体重。 （我打赌它会很胖。）食物不可替代。

如果你想在不吃肉的情况下增加体重，可以看看有关主题的问题 获得足够的蛋白质素食 ， 高卡路里素食饮食 ，和 pescetarian / ethical-eater体重增加 。 （提示：为了增加体重并不是所有的脂肪，你需要锻炼身体。）

你忘记了主要的蛋白质来源......坚果和谷物。随着他们的加入，你肯定会增加体重，但如果你锻炼得足够好，也可以建立良好的肌肉。

我知道坚果的情况。 这个想法与通常的体重增加方法相同：体育锻炼后的蛋白质和碳水化合物窗口。

但无论如何，如果你只是开始吃素，你会在开始时减肥。但这不是问题，因为你将失去“低质量”的重量。

而且它又是坚果，不仅仅是蔬菜和水果。

榨汁效果更好，但是，监测RMR，BMI和燃烧的卡路里也是有益的。那么你就可以准确地确定和调整你的饮食中的体重增加或减少。
在线计算器 可用于RMR，BMI＆amp;卡路里燃烧。输入您在白天所做的年龄，体重，身高和活动。计算器将完成剩下的工作并告诉您一整天和休息时使用的卡路里数。这可以帮助您了解如何调整您的饮食，以增加体重或减肥。

如果你补充它的罚款，否则你将死亡。

你需要吃坚果和大量的坚果，谷物，蘑菇和根，而不仅仅是蔬菜和水果......如果你已经吃水果和水果我的意思是西红柿，茄子和苹果汁，蔬菜几乎没用。

如果：榨汁更好 1）你很难消化水果和蔬菜，因为你的身体不习惯吃生食 2）你发现很难消耗达到卡路里目标所需的食物量

比你的身体需要更多的卡路里=体重增加 减少你的身体需要的卡路里=减肥

减肥和增益的类型取决于您的活动。如果你没有使用你的肌肉，很多人希望获得大部分脂肪，并且大部分都会失去肌肉（正如他们所说，如果你不使用它，你会失去它）。如果你想要获得肌肉，那么你必须进行一项经常挑战肌肉的活动，以便它们成长。

你不需要吃动物的肉来建立肌肉。肌肉由氨基酸构成 - 是生命的基石。你吃的蛋白质被身体分解成氨基酸，用于修复组织和增强肌肉。你可以在许多绿叶蔬菜中找到氨基酸，想想popeye和他的菠菜。看看地球上一些最强壮，最肌肉发达的动物的饮食，你会发现它们在植被的饮食上茁壮成长。

另外需要注意的是，为了让你的细胞存活，它们需要能量。糖是能量。如果你饿死糖体，细胞会死亡。

身体会将碳水化合物源分解成糖。这并不意味着你可以去吃糖果棒，想着喂你的细胞，这不是身体茁壮成长的那种糖。它在整个食物来源中从水果中茁壮成长（从水果加工的糖不一样）。

这是一个非常简单，大图解释，希望它有所帮助。