硬拉-带还是不带？

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硬拉似乎给脊椎施加了很大压力。在没有皮带的情况下进行硬拉是否安全？或者正确的形式完全消除了对皮带的需求？

bodybuilding deadlifts

— 狮子座
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t-nation.com/free_online_article/…-关于皮带以及为什么我们不需要皮带的很好的文章。好吧，只有当我们使用可以极大地增加身体最大能量的专用设备并且我们的身体没有准备好了时，它们才是好的。

— Tsvetan

Similiar：fitness.stackexchange.com/questions/1235/...

— chrisjlee

凡是在此处摘录t-nation文章作为答案的人，都具有良好的格式和上下文，很容易被投票。

— 戴夫·利普曼

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使用皮带就像自行车的训练轮。当然，它们可以帮助您比没有人时更快地增加体重，但是只要有适当的身材和身体护理，您就可以更好地保持自己的技能。

硬拉是一种使用许多稳定肌肉的运动，如果您没有将所有的肌肉都协同工作，那很容易受伤。

资料来源：由于在锻炼过程中忘记系安全带而在大学里患上疝气。医生说我把皮带当作拐杖，所以我的核心肌肉没有足够的锻炼。一旦康复，我就找到了一位教练，并完全重新设计了表格，以更加专注于帮助核心支撑身体的其余部分。我仍然不能像上大学时那样举重，但我在更多的领域有所进步，而且受伤的机会也很有限。

更多信息：Paul Chek的文章特别有用。

— 边缘
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据我了解，皮带用于举重中，为腹肌提供一些推动力，从而增加腹腔内压力并在提举过程中将后备箱锁定在适当的位置。这有助于防止运动过程中腰椎运动。

作为初学者举重运动员（300＃硬拉），我认为没有必要。有些人认为举重很有帮助。其他人则认为这是拐杖。

另外，我认为这个问题相似但不完全相同。

— 戴夫·利普曼
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是否有一些研究可以支持这两种观点？在风险或有效性方面

— Leo

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在有效性方面，使用安全带的人的“有安全带”数通常比“无安全带”数高（5％）。与往常一样，在实际起重领域中的可靠研究基本上可以忽略不计。我会寻求经验丰富的教练和升降机的意见，但是当谈到技术或特定的安全问题时，我高度怀疑我是否会相信研究的存在。这是一种不幸的状况。

— Dave Liepmann

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我倾向于“拐杖”的观点。我不使用〜500＃。稍微切线，我曾经对硬拉进行的两个最佳设备更改是消除鞋子（Vibrams或有时赤脚）和消除手套。

— G__

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疝气有人！？我的最高压力是510，我肯定要使用一条皮带，因为我将所有肠子都压在我的胃壁上。每个人都有自己的。

— Mike S

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@MikeS如果将其扩展（或添加任何源以对其进行备份），则可能是一个很好的答案。

— 戴夫·利普曼

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仅当在保持背部平坦时遇到问题时才应佩戴安全带。一直使用皮带会严重破坏您的核心力量。大多数起重器在重举起装置上使用皮带以确保压缩。在某些情况下，它们就像腕带和膝盖包裹物一样像安全毯。

— 约瑟夫89
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这是个人喜好问题，但我在打火机上没有皮带训练，而在重套上使用皮带。大多数起重器总是每次都使用安全带。由于过度依赖皮带，最终导致芯强度降低。如果您的核心能力很弱，我建议您在没有这种能力的情况下进行培训，并开始实施更多的核心工作以建立更坚实的基础。

— 第一建
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