重物会影响稳定性和精度吗？

我做很多举重；特别是重型复合式举升机。我还与一支目标手枪队竞争。多年以来，我听说许多教练和神枪手建议严肃的射手远离重物，因为这可能会影响握持手枪时手臂的稳定性/精确度。

这项运动的身体要求是能够以手臂的长度握住2磅的手枪（仅一只手/手臂），并且肘部尽可能稳定地锁定5到10秒。

所以我的问题是：这两项运动有冲突吗？有人可以解释一下为什么举重会（或可能不会）损害我握住手枪的能力（如果我不举的话）的能力吗？

要了解这两种运动可能如何发生冲突，我们需要更深入地研究如何控制肌肉。

查德·沃特伯里（Chad Waterbury）的这张漂亮的照片展示了动力单元如何接触多条肌肉纤维。我建议那些不知道什么电机的人开始阅读 :-)

以二头肌为例，该肌肉具有大约200个这样的运动单位，以刺激所有的肌肉纤维。

但是您要收缩您的肌肉，它们不会同时发火。这是由于尺寸原则，将首先招募最小尺寸的电机。有关更详细的说明，我可以推荐《人体生理学：身体功能的机制》。

如图所示，您的肌肉纤维大致分为三组。首先要招募绿色的：这些是​​您的I型纤维，用于耐久。然后，当您开始募集更多的运动单位（通过增加收缩力）时，就会募集黄色的：它们是您更快的II型纤维，但是您可以看到它们不是最强的肌肉纤维。如果您要更加努力地收缩，则将开始（尽可能多地）征募所有的电动机，您将达到最大的功率输出。

这与射击有什么关系？

如果您举起许多沉重的重物，则主要是在训练最后一组肌肉纤维。当您做得足够多时，您的肌肉就会开始适应以变得更好。但是，我的假设是这会影响您的肌肉吸收肌肉纤维的方式。

现在，如果保持伸直状态的枪支需要您的二头肌力量的20％，那就意味着它必须吸收黄色的肌肉纤维。但是，由于它们以开/关方式工作，因此它们会吸收多余的纤维，从而产生超出要求的力，因此您必须用肱三头肌来对抗它。但是那条肌肉也要强很多，所以您的肌肉很难平衡负载以保持手臂稳定！

此外，举重运动员没有经过细粒度的运动训练，因此无论我的假设是否完全正确，您都在训练肌肉以进行错误的运动。所以是的，我要说他们有点矛盾

自从我问这个问题（两年前）以来，我一直在训练重型复合式举升机并致力于做枪法。后者已经稳步改善，我想我可以肯定地说，从总体上看，变得强大并没有影响我的稳定。我当然只是一个数据点，但是这段时间我的力量和射击得分都在不断提高。

但是，我注意到，如果我在同一天举枪射击，那肯定会影响稳定性。举重训练后，我会在相当长的一段时间（通常是几个小时）内略微提高心律并发出“嗡嗡声”。

过度举重可能会产生肌肉束缚效果，并限制您的柔韧性，使其难以进入正确的射击位置或影响您的稳定性。运动并不是专门针对运动，但您确实要确保自己不会因为繁重的举重而限制运动。

我知道一个不能因为这个原因而射击的人，由于过度的运动（在工作中，而不是在健身房中），肩膀的活动范围有限，他不得不减少工作时的工作方式，这样他才能恢复他肩膀上的全部活动能力。

到达目的地需要花费大量的工作和时间，并且您应该在到达该点之前就看到早期警告。只要确保您所有的运动，特别是肩膀和手臂的运动，都在锻炼您的全部运动范围，如果发现运动范围减少，则减少运动。

具体来说，根据您所描述的内容以及有关稳定性的练习，我认为您没有出现任何问题的危险。我主要是在说，有可能在没有适当注意的情况下保持平衡和完整的运动范围。