XxY规格中的哪个（即5x5、3x5等）？

指定5x5、3x5（通常为XxY）之类的集合和代表时，哪个是？

似乎通常意味着“ X组Y代表”。但在某些论坛上，我看到的日志似乎表明，它们要么（a）做几十个1个代表集（可能是有效的），要么（b）他们以另一种顺序使用表示法（即，“ X个代表完成Y次”）。

有没有“传统”的方式来读取/编写这些内容？

宇宙是无情的虚空

我见过消息源说“ 3x5”（三组，每组五组），但将其锻炼方式表示为100x5x3（100磅，5次重复，3组）。我还看到有消息说“ 3x5”并写为3x5，在两种情况下均表示三组，每组五个。您的问题没有明确答案。YxZ从根本上是模棱两可的。

显示你的单位

在物理学中，我被教导不要在计算中使单位变得模棱两可。“ 5”没有任何意义；“ 5牛顿”的含义。我认为建议也适用于此。我们有相互竞争的标准，每个标准都试图成为唯一的答案。我们唯一的行动合理当然是以某种方式表示3x5的在这种情况下意味着三套五个而不是5套三。

我独立开发了两种显示单位的方法：在完成设置时标记我的场景，以及在“ x个代表”之间放置逗号以显示不同的场景。

售票处抵销方法

我在自己的培训笔记中随意地做到这一点，或者只是记得，或者是在完成练习时将其打勾：

前蹲：45x5、95x5、145x5、195x5x3'''

这就是说，在开始工作前，我以45、95和145磅的重量分别进行了五组的预热。最后的三个刻度表示我完成了三组工作，告诉我从现在开始六个月了，我的意思是三组，每组五个。我当然认为这种方法不是最佳的。

逗号法

我使用的另一种方法根本拒绝写下集合的数量，而是用逗号分隔集合，如下所示：

前蹲：（45,95,145）x5，195 x5，x5，x5

这和上面说的一样-3个热身装置，然后是3个工作装置。我认为这可能是我最明确，最简洁的表示法，使其成为最佳方法。

它有一个缺点，也是一个好处：它可以解决故障。这很好，因为当我在最后一组失败时，它最大程度地减少了“ 3x5”的刮擦。这很糟糕，因为它减少了按计划完成任务的后果和确定性。

3x5是3组，每组5次-它遵循与您书写或说出的顺序相同的顺序。

来自两个著名的力量教练和程序的两个示例：

起始强度：

减少星期一的音量。有时星期一的锻炼压力太大。您需要更多时间来恢复。

你可以试试：

1. 删除一两个工作集（5x5变为4x5或3x5）

或T Nation：

每个训练周期持续四个星期，每个主要提升的目标设定目标如下：

• 第1周：3 x 5
• 第2周：3 x 3
• 第3周：3 x 5、3、1
• 第四周：卸货

（...）

练习1）
站立式肩部推举：3套：

• 周1 - 5个代表
• 周2 - 3次重复实验
• 第3周-5/3/1次
• 第4-5周

这取决于单词的位置。

5 x 10 pushups
5 x 15 situps
5 x 50 jumping jacks

看起来比

10 pushups x 5
15 situps x 5
50 jumping jacks x 5

编写它的更漂亮的方法是第一个选择。