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在肌肉激活方面最有效的腹部运动是什么？
除了在厨房里做腹肌外，不同类型的腹肌练习之间也必须有所区别。就肌肉激活而言，每单位时间哪个最有效？ 蒂姆·费里斯（Tim Ferriss）在“四个小时的身体/ 6分钟的腹肌”中声称，普通香草紧缩法“完全无效”，并建议使用肌无力的紧缩法。但是，在肌紧缩和其他锻炼之间，用电极和EMG（肌电图仪）测量时，腹直肌的激活情况无可比拟。也没有索赔的来源： Bicycle crunch - 248% Crunch with heel push - 107% Captain's chair - 212% Ab roller - 105% Exercise ball - 139% Hover - 100% Vertical leg crunch - 129% Traditional crunch - 100% Torso track - 127% Exercise tubing pull - 92% Long arm crunch …