2 哪种类型的俯卧撑有益于肌肉发达？ 我想做肌肉。我可以做14个引体向上，并且肘部可以越过杠铃处于肌肉向上的位置，但是当向下推并完成肌肉向上时，我没有所需的力量。 所以我想知道我可以做哪种类型的俯卧撑锻炼，这样我可以更轻松地俯卧撑（使肌肉向上弯曲）？ 9 push-ups muscle-ups
2 如何进行环肌？ 从我目前的位置过渡到什么是一个很好的进展：水平环行和环浸到一个完整的环肌肉（相对于一个筋肌肉，这是一个完全不同的焦点/运动）？ 这个问题是独一无二的，因为它只关注环特定肌肉所需的进展。其他问题在这里被视为酒吧 以前的答案可以概括为： - 实践过渡（什么过渡？什么是线索/动作？） - 发展力量（我对他们来说非常强大）。 还没有人解释过这项技术。 2 gymnastics muscle-ups rings