Questions tagged «overhead-squat»

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高架深蹲协助工作
我的下一个健身目标是15个头举杠铃并举起自己的体重。我今天才去尝试第一盘。经过大量的拉伸和热身,我做了三个可悲的工作集-95x5、115x5、95x4。这对我来说真是一团糟。我现在感觉很好-我的后背和核心感觉从新手开始就从未经历过。我显然是在使用新的肌肉进行这项运动。 现在,尽管我可以轻松地前蹲175x15,但我什至不能在头顶蹲下175x1,因此我和我的目标之间(在我的背部和手臂之间)显然存在力量差距。这就是我希望通过升降机进行训练的方式。 但是我认为更大的问题与机动性有关。事实是,除了知道我的上背部和手臂需要更好的ROM外,我现在不确定我身体的其他哪些部分需要更灵活。所以,我的问题是双重的: 如何评估OHS流动性差距? 我怎样才能伸展我的三角肌,斜方肌,胸大肌,二头肌和三头肌呢? 同时,也感谢任何从事此举升工作的人的智慧。
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