P90x营养指南
我想开始P90x，但我没有足够的时间来营养。我不想做任何准备，我也无法获得一些建议的食物。 我更喜欢和家人共进晚餐和其他饭菜。我非常瘦，我想增加肌肉，所以卡路里对我来说不是什么大问题。此外，我无法访问他们Results and recovery formula。对我来说，完美的解决方案是一个简单的锻炼前和锻炼后的餐点，就像他们在网上建议的乳清蛋白奶昔和其他方便的补品一样。如果有人可以用这种锻炼的简单营养来指导我并欣赏我的体重和目标，我将感激不尽。 我是1级，每天1,800卡路里。65公斤，约180厘米。