0 不是母语，我不确定“耐力”这个词是否合适。我希望你明白我的意思。 我的目标是提高学习的耐力。我想花更多的时间学习不疲惫或失去注意力。如果我可以睡得少，那会更好。我身边的很多人声称我需要做那个运动。我不知道这是否属实，但无论如何我都会尝试。 根据我的理解，大致有两种类型的运动：有氧运动和力量训练。似乎做一种运动会对另一种运动产生负面影响。例如，他们说长距离跑步会摧毁你的肌肉。 我将尝试跑步和重量训练，我想知道我应该花更多的时间来达到我的目的。有关于这个主题的研究吗？或者您可以分享您的个人经历吗？ running muscle cardio strength-training stamina — 黄禹锡 source
3 例如，他们说长距离跑步会摧毁你的肌肉。 作为健身的新人，忘了它。是的，一次跑20-40公里可能会耗尽你的水平并烧掉肌肉，但对大多数人来说，这根本不适用。 我将尝试跑步和重量训练，我想知道我应该花更多的时间来达到我的目的。 做到这两点，看看你喜欢什么？中间的某些东西可以在跑步之前/之后进行体重锻炼，并将两者结合起来。记住要慢慢开始。 — cbll source Yes running 20-40km weekly might deplete your levels and burn off muscle，你有什么资源来源？我跑了50公里+一周，我仍然有一个非常强壮的身体（当然，除了跑步，我还做其他训练）。 — User999999 2016年 1 我想我的表现很糟糕。我的意思是在一次会议中做20-40公里，而不是每周累计。我自己每周跑步约20公里（5公里x 4）。 — cbll 2016年 也许编辑响应，因为现在它有点混乱。但答案为+1。 — User999999 2016年 这并没有回答“运动是否因为专注于其他任务而改善？”的问题。 — Liv 2016年 不，但它挑战了声称“例如，他们说长距离跑步会破坏你的肌肉。” 并提供更深入的了解。 — 2016年
0 我每天跑10-30分钟。有太多的研究指出心脏如何增强脑力和释放内啡肽。这是我的个人经历： 1）它可以帮助我避免在下午昏昏欲睡。 2）它有助于另一项需要警觉/耐力的活动：每当我进行长途汽车驾驶（5到8个小时以上）时，我早早起床，在我开车前的早上跑步/慢跑20-30分钟。当我这样做时，我没有太大的压力到达目的地。另一方面，如果我不这样做，我到达目的地时已经筋疲力尽，无法在那天进行任何进一步的活动。 3）帮助我晚上睡得更好，早上感觉休息。 — 零 source
Yes running 20-40km weekly might deplete your levels and burn off muscle，你有什么资源来源？我跑了50公里+一周，我仍然有一个非常强壮的身体（当然，除了跑步，我还做其他训练）。