身体脂肪和吸收[重复]

我的体内脂肪为9.2％，1.80 m和81 kg，但我的腹肌上仍然有足够的脂肪...我节食和锻炼我每天都要检查是否有足够的蛋白质，卡路里等。我5个月前19 ％的体内脂肪，我想这可能是问题所在，也许我失去的体内脂肪太快了吗？还是我做错了？我有一个为期7天的训练计划，我每周2天工作一次腹肌，而每周又2天工作臀部。

刚退出全身发胖的心态。

我的建议确实很通用，但是您可以从中受益。

主要原因之一可能是您节食不正确，或者有人建议您的腹部不发达。或者，从基因上讲，您可能比腹部其他部位更容易失去腹部脂肪（因此，您无能为力）。

您基本上是在问是否做错了什么。甚至您的训练方案都可能有缺陷。

在这些阶段进行大量培训是有害的。

我建议您回到肥大阶段，为下一个节食窗口研究更好的计划。

除非进行了dexa扫描或进行类似操作，否则脂肪测量最多只能与5-10％的偏差有关。

根据您对胃的描述，您的脂肪可能不会低于10％，甚至不会接近。要么，要么您的abs根本不发达。