我应该遵循健身房的计划还是坚持起始力量？

我正在尝试遵循Starting Strength计划，并需要一些练习帮助。健身房的训练员希望你做一个奇特的赛道，使用一些自由重量但主要是机器。

我是不是该：

1. 听听培训师？
2. 忽略它们只是使用这本书？
3. 告诉我想要关注的培训师 这个 程序（深蹲，新闻等），没有电路，没有机器，但要求他们帮我处理我的表格和现场？

在阅读了Starting Strength书之后，你可能比在健身房的训练师更接受力量训练的编程教育。

花哨的自由重量/机器程序会让你“感觉”就像你在会议结束时做了很多工作。你的肌肉会因为高剂量的疲惫而酸痛，你会做一堆不同的练习（而不是起点强度规定的几个重点练习），但你知道的更好。

为了让他们知道你的目标，你可以提到这个项目（他们可能已经听说过），或者告诉他们你对举重升降机感兴趣。

如果他们知道他们正在做什么 - 而不是给出明显不好的建议 - 那么请选择3，否则你总是可以选择2。

如果您选择使用2，如果您的健身房允许，那么通过手机记录您的电梯可能会有所帮助，这样您就可以确定您没有做错事。这比试图照镜子要安全得多，例如，举重。

如果电路足够好，那么按照他们的程序。但对大多数人来说，似乎很清楚，类似于起始力量的杠铃程序虽然可能不是很完美，但却远远优于机器电路。如果您相信这一点，并且培训师无法帮助您，为什么要听培训师？

他们完全有可能告诉你半蹲，背部硬拉，膝盖按压，或者用驴踢动力清洁。倾听这种建议会很愚蠢。在听取他们对本书练习的建议之前，你需要相信他们的表格是正确的。

所以：2，或者如果你确信他们知道他们的东西，3。如果他们勉强3，拧紧他们做2。

您应该选择3.确保向培训师解释您为什么要遵循该计划。如果他们对你使用它是死定的，找出他们为什么这样做的原因。

如果培训师拒绝发现您并帮助纠正您的表格，请找另一位培训师。如果健身房的训练员都不愿意这样做，那么找另一个健身房。