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什么是短途30分钟的举重例行行程。
我的工作很顺畅。结果，我旅行的几周常常缺乏体育锻炼，因为我主要是运动举重运动员，而且大多数酒店健身房几乎没有有用的举重设备-即使他们根本没有举重设备。话虽如此，我想开发一些30分钟的例程，以至少在旅途中保持某种程度的力量训练。 目前，我在没有重量的情况下进行力量训练所要做的就是大量的下蹲，俯卧撑和一些核心工作。这击中了许多肌肉群，但不是全部。这也很无聊，不好玩。 有什么建议可以制定出一些程序，这些程序最终将在我旅行且无权使用任何举重设备的时候涵盖所有肌肉群。