1 燃烧的卡路里公式与对话因素 我找到了关于烧焦卡路里配方的话题，可以在这里找到。但正如我所看到的那样，有些线路并不像我预期的那样清晰可辨。 正如你所看到的，有一些对话因素，我真的不知道是什么。 为什么他使用计算每公里燃烧的卡路里然后计算每英里的步数？谢谢。 calories calculation
1 每天增加卡路里 建议肌肉增加20％的热量摄入....这对我来说似乎是一个极端的跳跃。我正在考虑每天增加10卡路里的热量摄入量。 一旦达到建议的20％盈余（约55天后），每天停止增加卡路里或继续避免肌肉增加的高原是明智的吗？ 目前我的整个训练都是在酒吧和地板上加权健美操 nutrition calories muscle-gain metabolism daily-caloric-intake
1 健身运动，以最大化基础代谢率？ 我已经读到肌肉锻炼练习，特别是像高负荷蹲坐的核心练习，会增加基础代谢率，从而增加热量摄入以保持相同的体重。 什么是良好的健身常规，以最大化基础代谢率？ calories gym