2 如何保持耐力的长时间锻炼 我是一个硬核的回转器。我一天锻炼2小时。但是我无法保持中途锻炼的强度。我的意思是不能保持我开始的活力和耐力。目前我正在努力增加体重和提升重量级，所以我热身8-10分钟。它在印度哈里亚纳的寒冷冬天。你能提出改善我的耐力的方法吗？在锻炼之前，我应该做些什么来提高耐力或服用某些补品？在锻炼前服用大量碳水化合物真的有帮助吗？ workout-routines workout stamina intensity