Questions tagged «muscle-recovery»

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缓解肩胛骨之间的肌肉紧张
我肩胛骨和脊椎之间的疼痛现在持续了一个星期。这并不是一种强烈的痛苦,但随着时间的推移它真的让我烦恼。我的医生确实感觉到我的肌肉,并说它的肌肉紧张(根据我自己的研究,我很确定肌肉被称为斜方肌)。Doc还说我应该向我健身房的培训师询问一些建议,因为他认为培训师对此有更多的了解。我问教练,但他只是直截了当地说,除了等到张力释放(我不相信)之外,我什么都做不了。 有没有人知道如何缓解这种紧张局势,也许是从自己的经历中解脱出来?也许有些拉伸或什么?

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为什么我不能很快建立起很大的力量,但我看到无数其他的升降机呢?[关闭]
我已经概述了为什么有些人变得更快更容易的潜在原因: 1.Testosterone - 虽然它与力量没有100%的相关性,但更多的促进肌肉质量,这增加了力量的潜力。也许我的睾丸激素水平低? 2.遗传学 - 虽然它们不是100%的成败,但有些人在适当的中枢神经系统使用,肌肉大小,效率等方面都有非常差的遗传。我的平衡也很差,并且在50英尺的范围内失去了呼吸,健康的体重。也许我有举重/健身的坏基因,应该只是一个懒惰,弱小的书呆子? 3.生物力学 - 虽然他们再次没有完全决定事物,遗传也可以覆盖这一点,有些人有更大的肢体,手指,手,厚度,骨骼框架,杠杆,肌肉放置,恢复速度更快等等。也许我很穷恢复速度快,生物力学也不好? 4.压力 - 我经常焦虑,睡眠不好,并且由于社交焦虑而承受很多压力。也许这就解释了为什么我这么糟糕可以提高? 所以我的问题是,并且如实,除了采取一些屁股和锻炼之外,有些人注定会在重量训练中轻易失败吗? 悖论说明:我注意到一周左右后,我变得非常虚弱,但如果我每周锻炼不止一次,我就会疲劳和过度劳累,并且会感到疼痛。我已经锻炼了多年,但经过几次代表后疲劳,如果我做了太多的代表,就会痛苦几天。我的重点只是力量,所以我倾向于保持低代表,但我永远不会变强。我甚至尝试了5x5,但没有。 也许这些年我学到了什么?我是否应该尽量放弃并同意除了骑行之外,我是一个低T,遗传模型很差的人,多年来适当的饮食,适当的饮食,仍然无法与普通人相比,并承认举重不适合我吗? 还是有替代方案吗?并且不要说努力工作,因为我一生都这样做,使用适当的技术,适当的饮食,并且多年来没有取得任何进展。
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