4 我如何使自己的双腿变得更高？ 我可以在野餐桌大小的东西上打孔，但是我发现，在更长的时间内，我的腿开始掉落，必须放低脚。 但是，许多traceur可以使自己比普通人高得多，但并不特别强大。 Traceurs使用什么技术来使自己达到如此高的水平？ 10 parkour vertical-jump
1 双边vs单腿下蹲 在进行包括很多单腿跳动作的运动（例如篮球）的训练时，力量训练应有多具体？力量训练需要单腿吗？ 我看到了两种解决方法，我不确定哪种方法正确，或者我是否完全错过了第三种方法： 只需使您的基本两腿杠铃蹲下，硬拉，强力清洁就可以了。如果您的两腿深蹲变得更强，那么您的单腿深蹲就会变得更强。无需单腿力量训练。 单腿力量锻炼很重要。两腿下蹲不训练单腿跳中显示的动作。 我问的是力量训练的具体程度。当然，我们经常在测高程序，游戏，练习等中练习单腿跳。 9 squats vertical-jump