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体重腿部锻炼
我想让我的双腿与上半身更加对称。他们需要稍微追赶。我可以轻松地通过举重来实现这一目标，但我希望通过体重锻炼来实现，因为我患有下背部疼痛，并且不喜欢举重。 到目前为止，我一直在做冲刺和手枪。两者都很有帮助，但似乎我从中得到了最大的收获。我也不是手枪的忠实拥护者，因为它们确实使我的膝盖感觉不正确。我将它们与一些更简单的练习（例如，墙式深蹲或跳下蹲）相结合，但是我没有提及这些，因为它们的作用不大。我需要一些可以刺激肌肉的东西。如果不是一种练习，而是一种如何组合这些技巧的不同策略-套装，代表等？ 我一直在网上寻找材料，但实际上找不到能增加腿部肌肉质量的任何东西。欢迎任何建议，谢谢您。