4 一次锻炼后，我的二头肌变得僵硬。我该如何解决？ 当二头肌僵硬时该怎么办？当我用一根杆进行卷发时，我可以使二头肌卷曲，但是后来，当我转向哑铃时，即使最轻的重量（例如15磅）也变得如此困难，以至于我什至无法卷曲。最初，当我开始锻炼时，没有任何问题，但是大约5个月后，这个问题就发展了。自从我开始锻炼已经一年了，但是我真的还没有找到任何解决方案，所以请提供帮助。 8 weightlifting bodybuilding starting-strength biceps arms
2 摔跤的最佳力量运动 手臂摔跤包括技术和力量。摔跤运动员当然必须精通所有技术，并在与所有技术有关的所有肌肉中坚强。我想增加力量。 在专业水平上掌握臂力摔跤的最佳力量练习是什么？ 8 strength arms
1 为什么左二头肌上没有静脉，而右二头肌上没有静脉？ 我的左二头肌上有一条蓝色的静脉，但右腿上没有。之前有人告诉我，您的二头肌上有一条静脉意味着您正在失去脂肪，但是它们应该同时在两个二头肌上还是在一个上？这正常吗？ 2 weight-loss biceps arms
1 手臂练习：何时交替武器？[关闭] 我需要做三个手臂练习A，B和C.对于每个练习，我执行2个系列的10次重复。我一次只能用一只手臂工作。以下哪个序列更适合最大限度地增加肌肉收益并最大限度地降低受伤风险？ 用左臂做所有练习A，B和C. 然后，用右臂做所有练习A，B和C. 每次运动之间的交替手臂，即：用左臂做两个系列的运动A. 然后，用右臂做两个系列的运动A. 练习B和C也是如此。 每个系列之间的交替手臂，即：用左臂做第一系列的运动A. 然后，用右臂做第一系列的运动A. 然后，用左臂做第二系列的运动A. 然后，用右臂做第二轮第一系列的运动A. 练习B和C也是如此。 bodyweight-exercises injury-prevention arms