Questions tagged «metabolism»

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ectomorph女性的重量训练建议?
我很活跃,但现在护理伤了。我还没有开始举重。 我遇到过许多网站,这些网站建议使用ectomorphs进行复合移动训练,而其他一些网站认为,由于身体结构的差异,有长而细的骨头,低肌肉质量的ectomorphs必须对其提升做出某些改变。但是我觉得,对于女性外形的重量训练,还有更多需要解决的问题 作为一名女性,我的上半身力量较低,肌肉量较低会使事情变得更糟。 如果女性ectomorph的情况有所不同,任何人都可以通过他们的经验告诉我吗?


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每天增加卡路里
建议肌肉增加20%的热量摄入....这对我来说似乎是一个极端的跳跃。我正在考虑每天增加10卡路里的热量摄入量。 一旦达到建议的20%盈余(约55天后),每天停止增加卡路里或继续避免肌肉增加的高原是明智的吗? 目前我的整个训练都是在酒吧和地板上加权健美操
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