Questions tagged «soccer»

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当三种新陈代谢途径相互作用时,如何训练运动?
据我了解,ATP的补充机制有以下三种: 经过10到12秒的大量努力,使用磷酸肌酸将ADP直接转化回ATP 经过几分钟的努力,糖酵解代谢产生了ATP 为了更长的时间(几分钟或几个小时),ATP是通过脂肪酸和糖酵解产物的氧化而产生的 (来源几乎是Mark Rippetoe和Lon Kilgore的《力量训练实用程序》,第2版,第57页的逐字记录) 如果一项特定的运动采用两种不同的代谢方法,A)这种相互作用如何起作用,B)一种条件如何起作用? 例如,许多以跑步为中心的团队运动,例如足球,显然属于第三类(跑步二十分钟以保持对场地的位置控制)。那些相同的运动有时需要剧烈的冲刺,这显然属于第一类(冲刺阶段)。 特定于运动的训练(例如,混战)是否最适合训练两种途径之间的这种相互作用?单独训练每个路径(例如,在一项锻炼中拖拉雪橇,在另一项锻炼中跑距离)是否足够?是否必须以与模仿强度较低的工作并穿插辛勤工作(例如印度奔跑)相同的特定方式来组合条件? 更新:明确地说,我正在寻找有关此处发生的物理或生理现象的解释。我不是在寻求有关训练方案的建议,除非它通过科学或竞争特别说明了为什么和如何使其最有效。

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什么是最有效的运动机制和赛前能量摄入,以增加足球的耐力?
我主要在小球场打球,所以有很多短跑,快速改变方向等等。所以虽然我第一次想到建立耐力只是为了远距离跑,我想知道是否有一个更加节省时间的方式依赖这项运动? 另外,在比赛前的能量输入方面,有什么好的建议?我一般只是在赛前30-60分钟内给自己加糖,巧克力棒+ lucozade / pocar​​i汗水。我确信这些有所不同,因为我确实在没有任何赛前糖的情况下更快地感到昏昏欲睡,但是我想在时间,数量,类型等方面尝试改进它。
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