5 危险地使用杠铃蹲而没有衬垫吗？ 做杠铃深蹲时，应该在杠铃上使用泡沫填充物吗？即使来自同一位专业健美运动员，答案似乎也不一致。我见过Arnold Schwarzenegger有时会裸露衣服，而在其他时候则使用与小的瑜伽垫一样多的衬垫。斜方肌上几百磅的压力如何安全舒适？我总是发现斜方肌上的裸杠铃令人不快。光是这样做有益吗？ 加垫 裸 11 squats barbell trapezius
4 陷阱减肥运动 有谁知道对陷阱和颈部进行良好的体重锻炼吗？我已经尝试过倒置肩膀推举，但不胜感激。 8 workout-routines bodyweight-exercises neck trapezius
1 缓解肩胛骨之间的肌肉紧张 我肩胛骨和脊椎之间的疼痛现在持续了一个星期。这并不是一种强烈的痛苦，但随着时间的推移它真的让我烦恼。我的医生确实感觉到我的肌肉，并说它的肌肉紧张（根据我自己的研究，我很确定肌肉被称为斜方肌）。Doc还说我应该向我健身房的培训师询问一些建议，因为他认为培训师对此有更多的了解。我问教练，但他只是直截了当地说，除了等到张力释放（我不相信）之外，我什么都做不了。 有没有人知道如何缓解这种紧张局势，也许是从自己的经历中解脱出来？也许有些拉伸或什么？ stretching pain muscle-recovery back-pain trapezius