4 锻炼后45分钟是否为时已晚，无法补充蛋白质和碳水化合物？ 我是一名拳击手，锻炼后我喜欢用蛋白质，健康的脂肪和一些碳水化合物修复自己。训练后，我需要一些时间去洗澡和换衣服，然后开车回家。我说这大约需要45分钟。这已经为时已晚了吗？我可以将乳清粉和一些豆浆带到体育馆，但那时我将没有香蕉，花生酱和燕麦等其他好东西了…… 我读过很多遍，您应该在锻炼后30分钟内摄入蛋白质。 13 nutrition whey
2 混合乳清+ BCAA +谷氨酰胺 我正在服用含有额外BCAA和谷氨酰胺粉末的乳清。有些人对这些好处持怀疑态度，我自己测试过，对我来说它很有效。 我对这种混合的某个方面有点怀疑。我可以将这些原料混合在一个小容器中，并保存一周吗？当将BCAA，谷氨酰胺和乳清一起储存在一个容器中时，它们之间是否有任何化学反应？在喝酒之前，不要将它们分开存放而只将它们混合在一起？ 在我看来，由于这三种成分都是干粉，我认为没有化学反应。但是，如果有人知道这个问题的答案，我仍然很好奇吗？ 2 bcaa whey
2 如果发生乳清蛋白过敏怎么办？ 我一直在使用印度品牌Muscleblaze的浓缩乳清蛋白。我一直在阅读互联网上的评论，认为应该转向美国蛋白质品牌，因为它们在制造过程中具有更好的质量控制并且产品更好。 我改用Muscletech，然后服用他们的浓缩乳清蛋白。我离开了那个蛋白质，因为每个勺子里都混有2.5克的肌酸。即使服用少量肌酸，我通常也会出现腹胀。然后，我在labdoor网站上阅读了有关MyProtein的评论。我买了他们的浓缩蛋白。我真的很喜欢这种蛋白质，尤其是牛奶。但是我开始遇到胃部不适和肠胃胀气。我也尝试不加牛奶服用，但是我遇到了类似的问题，尽管少了一些。 我不明白怎么了 我是一个吃饭的学生，我无法通过食物来补充蛋白质。我不明白为什么改用据说更好的产品后为什么会遇到这个问题。乳清蛋白使用者通常会遇到这种情况吗？我有病吗？我应该尝试其他品牌还是切换回以前的品牌？ 2 nutrition protein supplements whey