Questions tagged «balance»

我可以做些运动来帮助我获得一些平衡吗？就是说，当我站在一条腿上，另一只腿从地板上抬起时，只需要几秒钟，我就可以将另一只腿放到地板上或把手放在东西上，这样我就不会“翻倒” ， 可以这么说。 我不知道这是否意味着什么，但是我一生中做过很多膝关节手术和脚踝骨折，而且我想知道是否失去了引起这种情况的肌肉组织。 我可能会说我的腿很结实，但我只需要一只脚站立就可以握住某物。

10 balance 

平衡是非常重要的：有研究表明，它有助于防止损伤（例如，这项研究（西班牙文）），它过渡到赤足/简约主义跑步时是非常有用的（见本或本）和本体感觉训练伤后康复计划的主要内容（该研究引用了其他研究来支持这些主张；它本身与上身本体感受有关）。由于我感觉自己在健身方面缺乏能力，因此我决定继续努力。不幸的是，我不确定如何衡量我的进度。 我听说过一种叫做“火烈鸟测试”的东西-一只腿闭着眼睛站着，测量可以保持多长时间。在这里，我认为摇摆是不可接受的，但是脚上的小肌肉呢？我感觉他们正在工作并且正在做“微矫正”（这毕竟是我正在尝试的结果），但是我应该只测量我完全静止站立的时间，或者感觉到脚在火烈鸟身上运动/抽动还不错吗？ ？另外，还有其他测试可用来衡量我的平衡，尤其是当我通过火烈鸟测试后。 我目前的日常工作基本上是火烈鸟测试，每天赤脚在坚硬的表面上重复进行10-20次。我的理解是，一旦这很轻松（我想是通过不感到脚部抽搐）来定义的，我就可以转头（以进一步限制内耳液对平衡的影响，而只专注于体感输入））。我认为到这一点，火烈鸟测试太容易了，需要进行其他测试。

10 stability  balance  proprioception 

多年前，我绊倒了一个洞，脚踝扭伤了3度。物理治疗师告诉我的一种练习是使用博苏球，双脚站立在上面做圆圈。我想我早早停止了恢复运动，并试图加强脚踝。我一直在使用bosu球，但发现做圆圈太难了。我总是溜走。有什么技巧可以使其变得更容易。 例如，将脚分开很容易还是很难？我可以做哪些其他运动来增强博苏球的脚踝力量？ 编辑：感谢您的反馈。我忘了提起我一直没有穿鞋，袜子一直滑到博苏球光滑的表面上。我应该穿鞋还是不穿鞋？

5 recovery  exercise-ball  balance 

多年来，我在楼上走路时遇到了平衡问题。我需要看楼梯并抓住轨道，以免跌倒。 这对我来说非常烦人，我试图通过拒绝坚持栏杆并试图以正常速度行走来多次解决问题。每一次，我最终都做了一个大于必要的步骤，我绊倒了，或者我几乎倒退了。我似乎无法改善。 有没有人在这里见过任何类似的问题，你对如何处理它有任何建议吗？我能看到哪种专业人士帮助我摆脱这个问题？ 我见过一位神经科医生，我被告知没有潜在的医学问题，但我没有得到关于如何解决这个问题的建议。 骑自行车也没问题。如果我骑得足够快，我甚至设法放开车把，虽然我不能可靠地轮流。（是的，我显然比大多数人更笨拙，并且有更糟糕的平衡，但如果我使用自行车，神经科医生可能是正确的，因为楼梯走路问题没有潜在的医学原因。） 奇怪的是，如果我采取2比2的阶梯，我没有问题。在非常高的楼梯或不规则的岩石上行走（例如山腰“楼梯”）也不是问题（我比平均水平慢，但我觉得不需要抓住什么东西）。这是我每天必须处理的正常楼梯造成的问题。据我所知，这个问题多年前就已经发展，当时我住在一栋没有功能性电梯的建筑物的7楼，我养成了经常走2到2楼梯的习惯。铁轨的帮助。

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偶尔，当我平躺在床上或沙发上站起来后，我会走几步然后开始有隧道/昏暗的视力，轻微的头痛，有时会失去一些平衡，一旦跌倒而且只能防止撞到地面本能，然后我忘了我离开床几秒钟。 虽然我不担心这个，但我想知道可能是什么导致这种情况，所以我可以尝试避免更严重的事故。脱水会导致这种情况吗？我有一些朋友报告类似的经历，但其他人否认他们。有些人更倾向于头晕吗？我不认为这是出于劳累或任何事情，因为我很容易得到并且最近完成了为期一周的背包旅行，尽管这不是我通常做的事情。

health  hydration  dehydration  balance