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瘦但松弛，该怎么办？
我看上去很瘦，但是任何不穿衬衫见过我的人都知道真相！ 我的胸部，手臂和腿看起来都很健康（就我而言），但是我的肚子却是这种肥腻的食物。 不是我不尝试。我每天早上跑8公里。我会打麻将，直到每次跑步后都不再打麻。我喜欢粗麻布的简单性。毫无疑问，有更好的运动是由几种不同的孤立运动组成的，但是粗麻布感觉它们覆盖了很多东西，我往往不会感到无聊，事后感觉很好。 我已经这样做多年了，偶尔丢掉一个或两个或两个都放很短的时间，但总是吃得很好。我也走很多。因此，我认为的问题是我的核心能力很弱，而这些练习都不足以增强自己的能力吗？ 考虑到我目前的锻炼方式，什么是最好，最简单的锻炼方式，我应该尝试添加以开始巩固自己的核心。过去我并没有使用标准的仰卧起坐/仰卧起坐。我认为可能是我的侧面（斜面）状况最差。 我想保持简单，只介绍一个或可能两个新练习。至少从开始。 任何关于如何前进的建议将不胜感激！ 编辑： 性别：男 年龄：32 高度：6'1英寸（185厘米） 重量：165磅（75公斤） 腰臀比：0.875（35W / 40H） 体重指数：22 我没有卡尺，但是有一个在线计算器可以比较腰围/臀围比率与腕部/前臂比率，即21.5％的身体脂肪。维基百科的另一个使用年龄，BMI和性别的公式表示为17.5％。我觉得它可能超过20％。我的胸肌附近的皮肤几乎无法拉开。肚子上的脂肪和那一头的脂肪，我可以握住并充满我的手：/ 每天的热量摄入约为2000-2500，由蔬菜，大米，豆类，小扁豆，有时面食，有时豆腐，有时其他东西，吐司，谷类食品组成。我是素食主义者，不吃肉，鸡蛋或奶制品。我喝豆浆。我不喝苏打水或高果糖玉米糖浆或精制糖等，并且通常注意我所吃的一切。我想我能很好地平衡碳水化合物，蛋白质和良好的脂肪。我喝很多水。