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为什么长距离跑步训练计划告诉您这么慢地跑步呢？
我正在努力改善半程马拉松和马拉松比赛的时间，因此我一直在阅读许多针对那些距离的比赛的训练计划。我注意到的一件事是，这些程序大多数都告诉您进行长时间的训练要相当慢，通常建议每英里的速度比目标比赛速度慢60-90秒。这是为什么？就是说，如果我想在某个距离成为一个更快的跑步者，最好的训练方法就是迅速跑那个距离。然而，大多数计划会指导您缓慢进行长跑，并在单独的较短的锻炼中提高速度。我可以看到以更快的速度进行较短的锻炼的好处，但是我看不到以比目标速度慢60秒/英里的速度进行长距离跑步会如何像在接近我的速度上那样帮助我一样多我能应付的目标速度。是不是 那为什么呢？仅仅是为了让我的腿保持新鲜以进行其他锻炼吗？（如果是这样，那么由于我的日程安排，如果我知道长途跋涉后要休息一两天，我能否跑得更快？）并且是否有经验证据支持这些长期缓慢的训练运动员比同距离跑得更快？还是仅仅是毫无疑问的正统教练？ 编辑：下面有一些不错的答案，但是我没有接受任何答案，因为到目前为止，没有人能够指出任何科学研究。它们可能不存在；他们通常不喜欢这种事情（这几乎令人困惑，因为我们对于如此多的关于健身和运动的最深层信念拥有如此艰难的科学证据）。无论如何，这就是我希望找到的。