Questions tagged «stairs»

我是一个肥胖的成年人，体重316磅。 我已经开始尝试减轻一些体重，并且想对我的健身水平有所帮助。我已经开始爬楼梯（5班），登上最高峰时我气喘吁吁。 我的问题 如果我每天继续这样做一次，呼吸困难会改善吗（我不确定官方的说法，但是我的意思是，正常呼吸会更快恢复，我出汗少了吗？）？还是我需要更频繁地进行这种小运动才能有所作为？请注意，我并不是问每天爬楼梯是否可以帮助我减轻体重，因为我知道燃烧的卡路里可以忽略不计。

8 weight-loss  cardio  training  stairs  obesity 

我已经开始在自己居住的建筑物中做楼梯。共有26层。但是，楼梯被封闭，只有火出口作为门（没有窗户）。并且只有第26层（顶层公寓/便利设施）被解锁。由于该区域是封闭的，所以空气有点陈旧/沉重（？），有人认为这可能是危险的环境吗？ 注意：刚起步时，当我在中层楼上喘不过气来时，我感到很难呼吸，并认为这可能是陈旧的空气，但是最近我已经能够好起来了...

8 running  cardio  stairs 

我在7层楼的5楼工作，喜欢电梯上的楼梯。我身材中等，每天上下班1.5英里，通常在午餐时间1-3英里跑步/步行。 但走上5段楼梯让我感到沮丧，所以我决定开始专门训练爬楼梯耐力。 我可以想到一些对我来说可能是正确的例程，但我不确定选择哪一个： 慢慢爬上7层楼，爬下来，慢慢爬上去，完全磨损，或者 以正常速度爬上2-3层，穿过建筑物到另一个楼梯，爬上2-3层，穿过建筑物，以正常速度爬上2-3层。 由于内置的​​冷却时间，我可以维持＃2很长一段时间。另一方面，＃1更像是我想要擅长的东西，但是在它的2次重复结束时我已经完全拥有了橡皮腿。 这是一个正确的方法来获得良好的5楼攀登，而不是如此啰嗦，以至于很难说话？

3 training  endurance  stairs 

我每天爬楼梯上班（20层楼）。我身体正在做的最少的工作量是我获得的势能（PE）= m g h其中m是质量，g是acc。由于重力和h是高度。假设每层楼高1米。质量 - > 70kg工作完成70 * 10 * 20 = 14000J。1卡路里= 4.2焦耳。所以我燃烧的热量大约是3000卡路里。对 ？但这种计算似乎很遥远。攀爬20层楼后，我感到不舒服。我错过了什么？谢谢。

2 stairs