2
梯子练习失败 - 我是否误解了休息时间？
所以，我母亲给了我一份Mark Lauren的“ 你是你自己的健身房”一书，我正在尝试他的锻炼计划。在第一周，一切都以“梯子”的形式完成，计划是做一个代表，休息，两个代表，休息等，直到你经历了多次重复，你觉得在后续的集合中可能会发生失败，然后做n-1等等到一个代表。他说，休息时间应该等于工作时间的长度，梯子应该花费7.5分钟（如果你之前完成了梯子，你从1开始）。事情是，我正在尝试俯卧撑，我几乎没有通过两次重复的梯子（第一次，高五，第二次高三），然后我的手臂足够橡胶，我不能没有一个代表。 由于每次俯卧撑只需要一秒多一点，其余时间也很短。我甚至不觉得我可以在没有时间的情况下退出俯卧撑位置。我应该花更多的时间吗？只计算我离开位置的时间？梯子之间应该有休息时间吗？ 我知道他有各种DVD和他的程序的应用程序，但如果答案很简单，我不愿意投入更多的钱。