Questions tagged «you-are-your-own-gym»

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梯子练习失败 - 我是否误解了休息时间?
所以,我母亲给了我一份Mark Lauren的“ 你是你自己的健身房”一书,我正在尝试他的锻炼计划。在第一周,一切都以“梯子”的形式完成,计划是做一个代表,休息,两个代表,休息等,直到你经历了多次重复,你觉得在后续的集合中可能会发生失败,然后做n-1等等到一个代表。他说,休息时间应该等于工作时间的长度,梯子应该花费7.5分钟(如果你之前完成了梯子,你从1开始)。事情是,我正在尝试俯卧撑,我几乎没有通过两次重复的梯子(第一次,高五,第二次高三),然后我的手臂足够橡胶,我不能没有一个代表。 由于每次俯卧撑只需要一秒多一点,其余时间也很短。我甚至不觉得我可以在没有时间的情况下退出俯卧撑位置。我应该花更多的时间吗?只计算我离开位置的时间?梯子之间应该有休息时间吗? 我知道他有各种DVD和他的程序的应用程序,但如果答案很简单,我不愿意投入更多的钱。

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我应该在2个月内错过健身房的训练方法?
所以我必须离开这个城市2个月到我的家乡。现在我有一个健身房,但它是一个非常小而简单的健身房,他们确实有基本设备,但重量不是很重。对于ex.I需要用于弓步的25公斤DB,但健身房只有12.5公斤。另一方面,如果是深蹲,长凳和DL等核心升降机,我会在深蹲和DL中遇到问题因为我做4 * 3套100公斤但是板材是只有80公斤,除了在替补席上我不会有任何人发现我。 所以在这种情况下我的训练方法应该是什么,我不想失去我的力量/肌肉收益,而且会议也应该具有足够的挑战性。 1.我通常会采取繁重的训练方法来获得直接收益,我是否应该转换到更多的代表范围? 我应该加入爆炸性动作,如果我这样做,那是什么类型的?
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