好的骑行目标？
去年我使用了功率计，喜欢进步和工具。我试图为最高5Min和20Min设定一些功率目标。 目标有哪些好的目标？ 去年我从4月到8月的5分钟内输出功率增加了16％，20分钟后增加了13％。 比我去年八月的8％多少钱？ 更新 看起来需要更多信息。我的5分钟全功率输出为340W，20分钟全功率为296W，这发生在去年8月，而我的体重约为67公斤。 我的身体成分有一些改进空间，根据我使用生物阻抗用不同尺度进行的一些测量估计，我估计体重约为12-13％。 我的耐力是最高的，能够完成5/6小时的骑行，总工作量超过4000Kj，或骑行超过2000米+攀爬。作为训练的一部分，我能够做到这一点，我的目标是285W，持续20分钟。 虽然我有更大的骑行目标，但我需要将它们分解并分配单个子目标作为Vo2Max功率或20分钟功率。我只是不想指出一个过于乐观的目标，即Vo2Max功率增加20％，并且可能会失望10％。 再次更新 看起来人们觉得需要有更高的目标，比如在一定时间内完成一条路线。这条路线怎么样：https：//www.strava.com/routes/4048253 对于我来说，Strave估计大约5小时5分钟，对于那些正在训练几年的人而言，这样一条路线的目标是什么。我想的是5点30分，但我不确定。它也很难量化，我可以通过尾风获得幸运，并在相同的功率输出上做同样的路线10分钟。