Questions tagged «kettlebell»

直到最近几年，我才听说过壶铃。看来他们最近爆炸了，许多人赞美这些东西的优点。我听说它们在东欧流行了很长时间，并且最近已经推广到世界其他地区。我的问题是为什么它们如此受欢迎？他们能做普通的哑铃不能做的事情？

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摇摆和起床。 我已经使用了几年的壶铃，但实际上并没有比摇摆更多，或使用超过16公斤的东西。挥杆在任何时候都没有壶铃抵住手腕，并且在起床期间，另一个最喜欢的是，壶铃不会在手腕上移动。 打孔。 我理解“穿过”顶部抓举的概念，让铃铛的旋转轴成为球而不是手柄/手。 直/中性手腕。 是的我意识到手腕不应该以任何方式伸展或弯曲，在所有壶铃练习中从指关节到肘部的直线。 我的问题。 从我的手腕上垂下来，搁在我前臂上的重物受伤。将手腕向腕部伸展或弯曲（手腕位置断裂）实际上可以减轻一些疼痛，但这种形状很糟糕。 我的问题。 我只是一个'懦夫'，我是否应该期待前臂上的重物总是受伤，或者是否有良好的技术或者更好的壶铃设计应该修复它？ 背景背景。 Youtube的800lb硬拉 。在这段视频中，这个家伙在他开始之前已经刮伤/愈合了小腿，并且在最后擦伤了大腿和膝盖。我知道这是极端的，但我不认为这是一项很好的锻炼，那么壶铃会变成另一种“不好运动”的重量？

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Deadlifts和Kettlebell Swings都是非常棒的复合练习。 但是，根据我的经验，我发现这些练习经常做错了 （因此导致腰痛和/或椎间盘问题） 。 有一种自然的倾向，可以用背部拉动，而不是从臀部产生力量。臀部铰链和中性腰部的维护都很难教导/学习 （可以理解） 。 无需支付培训师费用 （这可能很昂贵） - 正确教导某人硬拉的最好方法是什么（和 “自我验证” 他们正确地完成了吗？

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当我为了挥杆而向更重的水壶铃声移动时，我一直坚持使用两个水壶铃而不是一个。因此，我会用两只手拿25磅，而不是50磅的挥杆。这有什么不同吗 ？

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