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骑行/骑行后，身体多快能恢复能量储备，我们如何优化呢？
我对在间隔较大的行驶或长时间行驶之间如何最大程度地恢复能量存储（主要是糖原，但我故意含糊）感兴趣。 我要求在周末进行几次艰苦的骑行时：周五277公里独奏，逆风而行，周日324公里与一群人在一起（他们都比我强，其中一些人休息得更好；我们有些休息了。有时会遇到不利因素，但并不严重）。在此之间休息一整天，在那一天吃得饱饱的。 在周日的骑行中，我到达了一个阶段，显然我几乎是空着脚步：即使是平缓的攀爬也几乎是不可能的，而100-200 kcal的大部分碳水化合物的零食会使我振作几分钟，此后几分钟我吃了，但它会逐渐消失。一顿几百千卡的热量（还是大量的碳水化合物）有类似的效果，但持续时间更长。我显然过分了：仍然不参加周五的骑行活动，试图在早上跟上一个快速的团队，由于暴雨而错过了计划中的停车时间，而且没有地方可以让天气休息。这也意味着我快要用尽零食（至少那些与雨具兼容的零食），不得不停下来从a里取出食物。 有文献介绍了在几个小时的时间内补充糖原的存储量（示例论文），但是关于较短的时间尺度却没有太多的内容，当您需要不停地进行时，我们如何将其转换为后期的情况？长时间休息（最好是吃饭，休息，再次吃东西，去）是更好的选择吗，还是在缓慢前进的过程中尝试将碳水化合物塞进去更好？如果有已知的丘陵伸展带，会有区别吗？ 这与我的老问题有关，即加油多天的骑行（碳水化合物的装载/更换），但是这次我在考虑中途转储时的处理方式–上周末的多天情况更像是背景，所以这是一个更快的时间表。