Questions tagged «programming»

我正在从心率变异性中寻找能量消耗/ VO2 / EPOC计算的实现（或描述实际算法的文档）。 几本白皮书 耗氧量估算 能源支出估算 EPOC（运动后氧气消耗过多） 训练效果 运动员的康复分析 可以在这里下载。 根据Garmin的网页，该错误比通用方法的错误小50％。 尽管这些内容令人着迷，但它们并没有告诉我们太多有关如何从心率数据实际计算这些值的知识。它说： 神经网络用于构建一个模型，该模型使用呼吸频率和开/关响应信息从RR间隔（连续心跳之间的时间）得出VO2。 即使正常的心率监测器无法提供数据，也有便宜的Polar和ANT +接收器，可以逐跳监测，例如www.sparkfun.com/products/8661（polar）或http： //www.abra-electronics.com/products/WRL%252d08840-Nordic-USB-ANT-Stick.html（适用于ant +） https://code.google.com/p/hrvtracker/（程序） 可以在本文中找到热量消耗随心率变化的常规估算方法：通过进行次最大运动期间的心率监测来预测能量消耗 。

16 programs  heart-rate-monitor  programming  heart-rate 

这是一个普遍的问题，但我会提供一些具体的细节来填补。我正在使用德州方法周期化程序。星期一，我无法完成将下蹲重量增加5磅的处方锻炼。实际上，周一我真的很虚弱。我没睡过，也可能没正确吃过东西。在第一盘比赛之后，我知道我再也没有机会再做四场了，所以我将体重减轻了20磅-而且我在第三盘的代表中仍然失败了。我不知道接下来的一天该做什么。我只是编造了一些东西-什么都没关系，因为我不知道自己在做什么，但基本上，我降低了所有计划锻炼的权重。 我不仅不知道在绩效低下的一天该做什么，而且我也不知道如何在周期化程序中修改一周的其余时间，以及大概一周之后的时间。请提示我。

14 weightlifting  programs  programming  periodization 

运动顺序的普遍共识似乎是首先是较大的肌肉群，之后是较小的肌肉群。因此，下蹲或硬拉要先于举重和引体向上。我开始这样做，一切顺利。 他认为，布鲁克斯·库比克（Brooks Kubik）的立场有所不同，因为压力机-站立时将杠铃举到头顶上-需要强壮的躯干，所以通过蹲下或硬拉来疲劳它是一个坏主意。我在过去的两次锻炼中都尝试过这样做，而且看起来还不错。 那么，有没有人做过一项研究，根据它们各自的优点比较这两种方法（而不是仅仅检验和证实一个假设）？

10 squats  deadlifts  programming 

目前，我每周两次高水平的奥运会式下蹲。我的一个代表最大身高约335磅（呈“摇晃”状），我认为这不错，但对于我的身高和体重（6'1”，200磅）却并不理想。板加固体形式的代表。 目前，我的程序是Wendler 5/3/1，但要多蹲。我已经使用它大约四到五个月，并取得了良好的成功，但是我的下蹲收益似乎正在逐渐减少。我想我需要增加音量。过去，我曾尝试过保加利亚风格的训练（每天至少蹲一次），但作为自然的举重运动员，几个月后就很难恢复。 我愿意保留我的其余收益，以增加下蹲次数。什么是让我下蹲的好程序？

9 weightlifting  squats  programs  programming 

正如你所看到的那样，很难找到一个不仅仅包括“三巨头”的训练计划，99％的训练计划都是复制粘贴的，并且都非常简约，专注于提升你的替补，蹲下和硬拉......好像那3种运动中存在唯一类型的力量。 这真的感觉就像现有的每个程序都只专注于获得一个大胸，大背和巨大的腿......但是身体其他+600肌肉怎么样呢？那健身的其他方面呢？健身不仅仅是强烈的3种特定动作。 我正在寻找的不是一个让我在3个教条运动中变得强大的程序，而是能够提升我整体健康水平的程序。 健身是协调，灵活性，灵活性，速度，耐力，力量，一般力量，心血管耐力等的混合物......

training  programs  programming