Questions tagged «vo2max»

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最大心率:在5区训练30分钟是否不好?
我最近有了一个心率监测器,并一直在尝试每周锻炼我的运动自行车。我会说我的状态很好。在30分钟的锻炼过程中,我处于5区,平均速度为171,最大速度为187。在我努力推动过程中,我感觉很好,之后感觉疲惫。回去后,我也感觉很好。 这样训练对我来说不好吗?我喜欢它,感觉很好,但不确定进入心率区的5区是否不好。我今年33岁,每周训练约5/6次,因此身体状况良好。 对于心率区,请参阅以下内容:


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无氧运动的代谢方程式?
我知道几个代谢方程式,用于估算稳态运动中的VO2(因此消耗的卡路里),但是如何通过举重和爆炸性运动(如粗麻布)等运动来估算VO2和热量消耗? 话虽这么说,这些练习的MET(代谢当量)是多少?我见过的所有MET都是为了体育锻炼,而不是特定的锻炼。 我想知道不同运动的热量值,以估算是否过度训练。 我目前的正规教育非常注重健康与绩效。
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