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严格的酮饮食-仍不减肥
我需要一些帮助。 我40岁，女性，身高173厘米 我过去一直很健康，但是在过去的八年中，背部问题，抑郁症和失眠的综合症使病情下降了很多。 2周前，我的体重为95公斤，理想情况下，我希望体重减轻67公斤或更少。所以我需要减掉28公斤左右的体重。我是素食主义者，从零开始做饭，并且对生物学，营养学等都有很好的掌握。 过去，我在禁食和酮饮食方面取得了一些成功。因此，我的饮食从开始的5天开始就开始了酮症病。 每天早上，我都会进行酮和血糖的血液检查。到第3天，我的酮水平> 1.5-所谓的最佳酮症区域。我在第5天结束了斋戒，转而主要吃脂肪和少量蛋白质，确保所有这些都是低碳水化合物。我继续间歇性地禁食，每天晚上只吃一顿非常适中的饭。 到了第7天，我估计体重减轻了4公斤，主要是糖原和水分。 在第8天和第9天，体重没有进一步减轻，但我的酮水平现在已> 3，因此我决定改用低碳水化合物饮食（<20g），每天仍进食一次，并尝试将卡路里限制在500-800 。 我一直虔诚地坚持这一点。今天是第16天，我再也没有减轻体重。我的体重保持在91公斤。 我知道减肥有时会停滞不前，但是鉴于我的饮食习惯非常严格，因此减肥很多，而且刚开始饮食时，我就对自己的错误感到很困惑。 去年三月，我进行了血液检查，检查了甲状腺等，并且我很健康。自从开始节食以来，我没有做过任何剧烈的运动，但我一直保持活跃-my狗，繁茂的园艺，帮助朋友搬家（实际上那很密集！） 当我看到效果时，我发现这种饮食很容易坚持，但此刻我真的很沮丧。 请点子...？