Questions tagged «long-distance-running»

我曾经是短跑选手，曾经参加过100、200米的比赛，但现在我正在训练自己，以提高自身的耐力和参加长距离比赛。 我每天在跑步机上跑步1公里。跑步机会帮助我增加耐力吗？还是我必须选择一个空旷的场地/道路？ 另外，我已经在4:05分钟内完成了1公里的比赛，如果我准备参加10公里的比赛就足够了吗？到目前为止，半程和全程马拉松是一个遥不可及的梦想。另外，我只想将马拉松作为个人成就来参加。 我欢迎任何有价值的建议。

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我的跑步经验很少，实际上最近X年我跑步只是为了赶公共汽车。但是我走了很多路，我可以毫无问题地跑40公里。 但是，当我尝试跑步时，我已经走了5公里。呼吸停止，腿部疼痛（下部）。 在这种情况下我应该如何训练跑步？保持距离对我来说不是问题。问题是试图像平常一样使距离更快（通常，我在8到10个小时的步行时间内可以走40公里）。

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我是一名运动员，每周跑5次，每次跑6英里，我应该多久休息一次？我应该每周减少5次，减少到3/4次吗？

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我想知道你在锻炼和增大体重时是否会失去耐力。你能告诉我是否有办法增加你的耐力，同时变得更大更重。

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请参考我正在谈论的软骨的图像。 在我的左腿外侧跑很长距离（马拉松）后，我感到疼痛。 我的医生说，这种疼痛对于耐力运动员很常见。 一年前，我完成了上半场马拉松后就感到疼痛。经过一些良好的跑步练习，我在半程马拉松中完全没有感到这种痛苦。 但是，现在我为全程马拉松而感到痛苦。 是否有任何具体的强化措施可以解决此问题？ 我认为你们中会有很多人遇到或遇到过同样的问题，所以谁能克服这个问题可以帮助我吗？还是我会习惯呢？

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我希望能够快速奔跑。在马拉松距离上（7.5分钟/英里）。我试图找出为什么即使是1英里也不能跑步的原因。我对耐力还不感兴趣。以缓慢的速度建立耐力不是我想训练的方式。 以下任何一个要点是错误的吗？ 在仅影响速度变量是（1）节奏（2）步长。 节奏的上限非常低。（170步/分）似乎尽可能高。 一个步幅使你被推进，并向上抬起。并且，这种“向上提升”的副作用是真正的限制因素。 因此，想要尽可能快地跑步的跑步者只需要最小化（体重）/（腿部力量）的比例，对吧？重力正在减慢我的速度。还有什么其他变量可能让我跑得快吗？ （我已经吃了很好的饮食。而且，我不能相信水合作用只有3英里的跑步）。

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当我训练第一次马拉松比赛时，我的小腿开始感到疼痛。我的医生说，这可能是由于我的骨头过度劳累造成的压力骨折。所以我的问题是，什么是压力性骨折？如何在训练时避免压力？压力性骨折是否意味着你应该完全停止运动直到它消失？

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我昨天锻炼了，我最近加快了昨天跑步的速度，这是我的第一次出汗比我的上半身更多，通常是我的上半身出汗，但出于某种原因我的大腿严厉出汗。这从来没有发生过，有人可以解释为什么我们在某些地方出汗多于其他地方？为什么不全面？也许解释为什么昨天发生的事情？这只是一个跑步机锻炼。

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