Questions tagged «exercise»

一位同事和我自己正在进行一场友好的自行车/跑步比赛。行驶里程与行驶里程的最佳比例是多少？我知道这取决于节奏。但是我很好奇通常公认的比率范围是多少。

26 exercise 

我开始跟踪我在纸上骑行的距离，虽然很高兴获得数据，但我想知道不同的骑行方式如何叠加。 我有一条我喜欢走的路，那条路实际上是平坦的，走出大约30英里（我通常只走10英里然后转身），但是我发现这种骑行方式比起我走那条网的另一条路要容易得多我大约12英里，海拔大约500英尺。 我在另一个SE上看到，他们可以算出500英尺的高度增加一英里，但这对于自行车来说似乎并不那么准确。 因此，我想知道的是，如果给出平均速度或任何其他相关因素，是否存在用于“努力”或距离与高程增益之间的距离的标准计算。

12 fitness  exercise  hills 

我对今年冬天骑自行车教练时玩电子游戏感兴趣。使用具有常规设置的控制器可能会要求我坐在马鞍上，由于长时间的异常姿势，可能会使自己处于一些奇怪/痛苦的状况。我可能会计划至少骑一个小时，即使每次训练都不会更长。 如何设置自行车，以便可以舒适地握住控制器并同时骑行？

12 trainer  exercise 

我注意到很多骑自行车的人都有大量雕刻的小腿肌肉，尤其是那种明显骑行的生活方式而不用担心减轻体重。 我换了城市，从7公里的往返通勤到25公里的往返。作为一种爱好，我一直在努力骑自行车，每周跑步时间超过200公里。6个月后，我发现这是我的股四头肌变得越来越大，我的股四头肌长时间骑行后感到酸痛和疲倦，而我的小腿肌肉几乎没有参与。 这是否表明我的技术和/或姿势有问题？我是否应该更多地参与我的小腿肌肉？ 可能相关：我在带有吊杆的旅行自行车上以非常激进的弯腰姿势骑行。我使用无夹扣鞋，一直致力于在向上冲程中施加更多动力。我坐在座位上比较高，但很舒服，我确信我不会过度伸展我的腿。

11 technique  exercise  ergonomics 

我刚刚看了有关Team Sky的“荣耀之路”纪录片。我注意到当他们在Turbos上热身时，其中一些鼻子上挂着棉绒。 这是因为通过嘴呼吸比鼻子呼吸更好吗？如果是这样，为什么他们在实际比赛中没有鼻子呢？

11 training  technique  exercise 

我是跑步者。我一整年都跑半程和全程马拉松。所有的跑步者都知道应该交叉训练，最好的交叉训练是骑自行车。在达到我的长期马拉松目标之后，我将尝试参加铁人三项。 因此，我需要一些自行车锻炼或完整的计划进行训练。有没有特定的锻炼类型可以作为交叉训练来骑自行车？

10 exercise  cross-training  triathlon 

我听说骑自行车是一种有氧运动。我每天骑自行车上下班，整个过程一切都很平坦。我不确定什么是最好的方法，可以最大程度地利用锻炼。 我是否应该一直尽力踩踏板？ 这足以代替慢跑吗？

10 commuter  fitness  exercise 

昨晚，我拼命尝试锻炼，从沃尔玛（Walmart）购买了Schwinn Sidewinder。我把它带回家，激烈地骑了一个小时，真是太棒了！我可能是错的，但我认为自行车是模块化且可升级的，希望你们中的一些人可能对我可以投资的一些初始升级有所考虑（例如，座椅，轮胎）。 我看到了这个问题（如何在不花很多钱的情况下开始骑自行车？），第一个评论有点令人沮丧：“哇！500美元是一辆便宜的自行车……”。我讨厌这么说，但是我来自哪里，人们可能会花500美元买5辆自行车！ 假设我明年将花费$ 50- $ 100，我可以考虑进行哪种升级？请记住，我是一分钱买东西，但非常热情，不会对在商誉或其他寄售商店中找到零件不利。

8 parts  frugal  conversion  exercise 

我最近重新开始骑自行车上班。我做了四次往返。从第四次旅行回来后，我的腹部肌肉开始紧张和抽筋。 我听说在骑行之前和之后伸展，以及保持水分，可以防止这种情况发生。我还能做些什么来预防痉挛吗？我打算下周骑四天，因为我从骑车中获得了生动的感觉。 编辑 我的医疗情况没有异常。 我在一个方向上平均骑行9英里（使用自行车道而不是道路）而稍微减少回来。 单程旅行不到四英里。

3 health  exercise