Questions tagged «hydration»

有时我觉得早上骑车时我会晕倒。我午饭后通常没有这个问题。 我的早餐含有丰富的碳水化合物，但也许我吃的太多或缺少一些营养素。

28 training  hydration  nutrition 

我对自制运动饮料感兴趣。我曾经使用过“ Hammer Nutrition”产品，但我可能可以自己使用关键成分将其组合在一起。无论如何，有人这样做吗？而且，您如何确定碳水化合物/脂肪/蛋白质+维生素/矿物质的比例？ 几年前，我在一个骑行网站上看到了FRS广告。由于Lance一直在进行宣传，因此我研究了这些说法。基本上，FRS产品包含糖，一些维生素以及槲皮素和儿茶素的补充剂。FRS的主要利益证明是槲皮素。 因此，我想出了一种简单的蜂蜜加糖茶，并在乘车前加入了多种维生素。（茶是槲皮素的最高来源之一。）并携带可可儿茶素的高可可粉条。（儿茶素中的可可含量很高。）因此，总的来说要比购买FRS便宜。 有人自制运动饮料吗？如果是这样，您要输入什么？我个人不喜欢大多数商业运动饮料，因此对于电解质，需要时，我使用Endurolyte片剂。 麦芽糊精将加入其中。但是，我如何制定其余的呢？ 编辑：这最近被否决了。也许这是一个不好的问题？

28 hydration  nutrition 

显然，每天用洗手液和水清洗是一个不错的开始……但是，在所有使用之后，都会有一个水瓶，并且吹口器会暴露在各种元素中，而谁知道又会骑自行车-您还有其他步骤可确保您的水壶干净卫生吗？ 还有一个额外的问题-您会永远使用同一瓶水，还是在一段时间后更换它们？

28 cleaning  hydration  bottle 

我想第一次尝试行驶50公里，并在一个早晨连续完成。 我什至以前做过的最多的事情是上下班单程行驶18公里（70分钟）（早上出去，晚上回来）。 通勤时，我在骑车前先吃东西（早餐和午后小吃），但骑车时我什么也没喝。 我猜想那与50公里的骑行路程之间的区别在于，在数小时的骑行旅程中，我应该在骑乘过程中/在补充骑乘过程中进食或喝点东西吗？那我什么时候应该喝多少？我应该期望休息一下，和/或平均走得更慢吗？ 我很警惕，因为我想我已经读到糖原消耗在2小时左右，而我迄今为止最长的连续骑行只有80分钟。

18 training  hydration  nutrition 

您想在哪里携带水？我发现骑山地自行车时更喜欢将水装在背上的保湿袋中（更容易摇动自行车）。在平坦地面上骑公路自行车时，我更喜欢将其放在自行车上。 您在哪里放水以优化速度/敏捷性/乐趣？ 编辑：在我看来，公路骑自行车的人从不使用骆驼。是否有一个原因？

18 mountain-bike  hydration 

对这个答案的评论说，例如， 不能承受太多压力，喝更多的不仅仅是水 ...（然后其他人的评论询问有关饮料内容的详细信息）。 上下文是针对这个问题的解答，天气炎热时如何骑车？-人们回答说喝水不再足够了。 这里有一个相关的问题，即自制运动饮料的配方，但我认为它不能提供很多信息。 我的问题是，在您应该喝几升的一天中，“运动饮料”的最低成分清单是什么？ 例如，当我回到家时，我会喝一些水，里面混有廉价的水果糖浆（即某种糖）和食盐（即氯化钠）。 够了吗？莫（Móż）评论说， 认真地说，电解质饮料只是糖，盐和调味剂。这些东西中的两个非常非常便宜。 另一条评论是， 任何运动饮料粉都可以。基本上是糖和电解质。 投票建议人们认为此评论很重要： 确保您获得的是真正的运动饮料，而不是冰棍水作为运动饮料出售 盐是否足以作为电解质，或者在乘车时补充更多（例如钙，钾和/或我不知道什么）很重要？ 那么其他成分（蛋白质，氨基酸，甚至脂肪等）又如何呢？有利？还是我应该以为它们可以区分商店购买的产品并可能证明高成本？ 查看成分会发现结果有些不一致。人们在评论中推荐的两个产品是“ Hammer”和“ Rynopower”。 例如，锤子的每种电解质的数量大约相等（在2倍之内）： Sodium (as Sodium Chloride) 80mg 4% Chloride (as Sodium Chloride) 120mg 4% Calcium (as Chelate) 100mg 10% Magnesium (as Chelate) 50mg 12% Potassium (as Chelate) 50mg 1% Manganese (as Chelate) 500mcg …

16 nutrition  hydration 

排位赛的犯罪的性犯罪者的注册表 可以包括随地小便。尽管机会可能很小，但潜在的后果却很严重。不幸的是，膀胱显然是在无视这些法律的情况下设计的。一些明显的解决方案是不切实际的，例如故意脱水或仅在城市环境中骑行。 当大自然要求长途骑行时，骑自行车的人如何避免成为性罪犯？

15 legal  hydration 

我喜欢在冬季骑山地车时带保湿袋骑车，因为各种令人讨厌的东西都扔进了我的酒瓶。但是，在20华氏度（约-5°C）的低温行驶过程中，由于结冰内部的水，我遇到了管子或阀门堵塞的问题。当您在树林里时，很难解决此问题。 我有什么办法可以防止这种情况如此迅速地冻结？

13 winter  hydration 

这个问题提出了一个我根本不知道的新的子问题。 饮用水之前，我会先用加热器将水烧开，但不确定是否能清除水中的所有污垢。请注意，水中可能含有一些矿物质（在前面的问题中已提到）。有多种类型的工具可用于测试不同的矿化作用，例如砷，但可能还有许多其他工具。请教/表演在旅行期间如何处理水。 帮手问题 您如何保养水？ 如何使用水袋操作？ 如何保养水箱？ 相关问题 旅行期间进行水质测试？- 这里的一个一般问题。 您如何携带适合旅行的水？在这里回答。

11 safety  touring  hydration 

我打算在今年夏天晚些时候参加我的第一世纪体育运动，并且想知道我应该携带什么，以及如何携带它。从我的训练骑行中可以很清楚地看出，无论有多长时间休息，我都需要在大部分骑行过程中保持食物和至少喝水。而且由于骑行需要一天的大部分时间，因此我希望可能需要再增加一层衣服，当然还需要工具，护照和电话。 我期望在旅途中进行此旅行是否不合理？人们如何看待他们带来的东西？

11 cargo  nutrition  hydration  century 

在美国，我们正处在热浪之中。在某些地区，温度高达华氏100度，甚至更高。游览时，如何改变乘车前后的饮食以应对这种热量？ 如果我不出去玩，这个周末我会去旅行。我以前在这样的温度中骑行，但我想确保自己没有遗漏任何明显的东西。 我处理热量的通常方法是喝大量的水，适当饮食，多涂防晒霜，不要太用力。节省能量，在一天中最热的时候休息一下。（根据我的经验，中午到三点。）我保持头盔垫湿，并确保吃咸的食物。但是，我不确定是否应该吃和喝相同种类的东西。 对于骑乘过程中的食物，我已经包装了干果，坚果，混合果汁，能量棒，并且我有五个水瓶，一直装满。 我要承担一个野营任务-大约40磅的东西-通常我会保持每小时10英里的速度。 这次骑行主要是在新泽西州的松树贫瘠之地的道路上，因此不会有那么多的攀爬。 特别： 我会在骑车前一晚坚持蛋白质，然后骑碳水化合物，还是热量对餐桌产生了不同的要求？出门在外时我是素食主义者，所以这限制了我午饭时间可以吃的东西。 过去，我不喜欢运动饮料，但是摄取电解质对我重要吗？我应该开始研究运动饮料吗？

9 safety  hydration  nutrition  health 

你骑车时怎么喝？你会告诉一个新骑手在没有停止或放慢速度的情况下难以喝酒的情况怎么样？ 假设自行车在通常的地方有瓶笼，我们不是在谈论水袋膀胱背包。 问题纯粹是关于让液体进入口腔，而不是瓶子里的液体。 灵感来自此评论 https://imgur.com/gallery/o95PAOs/comment/1167254453

8 hydration  new-rider 

我的自行车上只有一组水壶固定螺丝。我想要一个额外的水壶。理想情况下，我想将瓶子安装在框架上（最好安装在垂直管上）。 奖励：我可以在加拿大订购/建造吗？

8 hydration 

我知道仅骑马和喝水可能会导致危险的低钠血症或诸如肌肉痉挛的小问题。因此，我经常在水中添加如nuun或gu-brew之类的电解质药丸，尤其是在炎热天气中进行长途旅行以及进行多日游时。 过多的电解质补充剂会危险吗？是否要遵循一定的比例或公式以确保我摄入了足够的电解质，但又不是太多？

8 health  hydration 

按照目前的情况，这个问题不适合我们的问答形式。我们希望答案得到事实，参考或专业知识的支持，但是这个问题可能会引起辩论，争论，民意调查或扩展讨论。如果您认为此问题可以解决并且可以重新提出，请访问帮助中心以获取指导。 8年前关闭。 我上下班通勤11英里，每月至少一次，大约在2英里处，我会往下看，注意到我把水壶放在家里的柜台上！ 您有什么技巧来确保这种情况不会发生在您身上？

8 commuter  hydration