Questions tagged «hydration»

我目前正在训练马拉松。由于我从12月1日开始的日程安排发生了变化，因此早上是我唯一可以跑步的时间。我听说人体吸收水分大约需要一个小时，所以目前在每个周末，醒来，小便然后跑步时，我都会喝24盎司的水。但是，在工作日这似乎不太可行： 醒来->饮用水->等待一个小时->跑步10英里->淋浴/饮食->开车去上班 好像是一个非常清晨。有什么办法可以改善它？饮水后真的要等一个小时吗？

16 running  hydration  marathon 

即使在被动的情况下，我在正常的一天也要喝很多水-大约7至9升。在锻炼的日子里，我可能会多喝1-3升。饮用一定量的水后是否有摄取多余电解质的经验法则？ 1升= 0.25加仑

14 water  dehydration  electrolytes  hydration 

那么，最明显的解决方案就像饮用者头盔： 但是开玩笑说，在马拉松训练或随便远程跑步时，什么是携带水的有效方法？ 有一个类似的问题已被问到，但我想知道是否还有其他方法，而不是驼背（我拥有两个，但它们相当大）在跑步时携带水。

9 long-distance-running  hydration 

从一个不同的问题中，我了解到跑步期间我可能需要更多的电解质。我目前一口气跑了30分钟，将来可能会增加一个小时。 到目前为止，我在跑步前喝了一些水，之后又喝了很多水。 我该如何改善，即我应该喝什么？我想避免大量营销而购买昂贵的运动饮料，而要用我可以用或多或少的天然成分（水，果汁，盐...）在家中自制的东西代替。 我也想喝些什么建议？饮酒前后是否足够？如果不是，您如何携带饮料？只是手中的瓶子，还是装满水的背包？

9 nutrition  hydration  electrolytes 

我一个月前开始锻炼了。我做了两个小时的锻炼，从20分钟的有氧运动开始，然后是体重。我经常出汗，而且我的意思是润湿地板上的汗水。锻炼后我的体重减轻了600-700克。在这期间我一直在喝水，一个健身房的人告诉我，我应该混合葡萄糖或其他任何东西来保持整个疗程的力量。我也觉得在上半个小时后我已经筋疲力尽了，这是一个好主意吗？因为我认为葡萄糖含糖和糖是坏的。对 ？

7 exercise  workout  hydration 

对于身体活跃的成年男性，医学研究所每天推荐3.5L饮料（当然，有很多因素可以改变这一建议）。Stackexchange Personal Fitness网站上的推荐数据往往类似。然而，最近新闻报道说你应该只在口渴时喝酒，引用一篇声称身体出现一定量后不想喝酒的迹象的文章。 就我个人而言，如果我不按照我的意愿饮用（即，只在我口渴的时候）而不注意量，那么每天饮用量为1-1.5L。 人体的反应真的是你应该喝多少水的可靠指标吗？

5 hydration 

我正在做我的第一次铁人三项赛，我想知道在骑自行车时我的水瓶里有什么东西。人们将在运行期间分发普通水。 这个周末1500米游泳，40公里周期，10公里跑步。我很瘦，体重132磅。 编辑：对于那些使用我在训练中使用的任何人的人来说，这甚至有意义吗？我没有在每次训练课程中进行全面的铁人三项赛，所以需求是不同的。每次锻炼时使用凝胶包也会有点贵（考虑到技术上每周超过7次）。

2 nutrition  hydration  triathlon 

偶尔，当我平躺在床上或沙发上站起来后，我会走几步然后开始有隧道/昏暗的视力，轻微的头痛，有时会失去一些平衡，一旦跌倒而且只能防止撞到地面本能，然后我忘了我离开床几秒钟。 虽然我不担心这个，但我想知道可能是什么导致这种情况，所以我可以尝试避免更严重的事故。脱水会导致这种情况吗？我有一些朋友报告类似的经历，但其他人否认他们。有些人更倾向于头晕吗？我不认为这是出于劳累或任何事情，因为我很容易得到并且最近完成了为期一周的背包旅行，尽管这不是我通常做的事情。

health  hydration  dehydration  balance 

我昨晚在喝了几杯酒后醒来，觉得特别脱水。 现在，我接下来要做的就是或多或少地喝一品脱一口水。然后我在约30分钟后以相同的速度再喝一品脱。这导致我很快就急需小便。 这让我想到了我喝水的速度的利弊。我的身体显然无法一次性处理所有的水，所以摆脱它。然而，我的身体需要水，仍然在两品脱的水之后。因此，如果我慢慢地啜饮两品脱的水，那就说2小时。我的身体能够从我消耗的量中使用更多的水吗？ 总之，饮用水是否快速浪费资源？

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