Questions tagged «technique»

晚上好！ 我已经在一家体育俱乐部跑步了两年。我刚刚注意到，我将在两周内（实际上是6月4日）行驶10公里。我说了两个星期的演讲时间，并将这个问题作为将来运动员阅读这篇文章的指南。 我正在寻找训练技术和技巧，以准备在两周内达到10公里，并在比赛当天拥有最佳姿势和策略。 我在1500m跑5分7秒，而在比赛中只跑了2个10 km。我现在没有十公里的时间。

8 technique  running 

我发现走路，大步或轻轻慢跑/跑步时有两种不同的脚用法。 有时我会先用脚跟着地。我要么滚动，要么更通常是踩/举。其他时候，当脚靠近地面时，我会伸展脚的球，这起到减震的作用（脚跟始终不接触或几乎不接触）。感觉像这样减轻了脚部和脚后跟区域的负担，感觉舒适。 我对所有这些人同样感到满意。它们在健康，效率，冲击效果以及改善的口气或对肌肉和关节的不利影响方面有什么区别？我应该优先选择其中一个吗？ 关于上下文的说明 -我既不是跑步者，也不是慢跑者。我走路很多，步幅很大（长而快速的步幅），有时还慢跑/慢跑。有时我会同时背负额外的重量，例如沉重的背包或挎包。因此，我并不是真正在考虑认真的跑步或慢跑健身，更多地是针对常规但持续的全天候日常练习。欢迎回答关于跑步的问题，但如果它们更适合我的使用，那就更好了。

8 jogging  walking  joints  technique 

在进行不同的身体强化运动时，我对如何正确使用我的核心腹肌来补充我积极参与的肌肉感到茫然。我知道可以通过仰卧起坐和仰卧起坐专门针对腹部肌肉，但是当举重，打拳和踢腿时，我不知道。我想学习如何通过加强我的核心来保护自己免受伤害，同时也学习如何正确使用我的核心。 什么是腹肌的正确使用减少伤害？

3 technique  exercise  strength 

我知道如何装载保加利亚劈蹲的几种不同方法： 在你身边使用哑铃或壶铃 在高脚杯位置使用哑铃或壶铃 在前蹲位置使用杠铃 在后蹲位置使用杠铃 在你的腿之间使用杠铃 这些加载技术如何与以下方面进行比较： 哪些肌肉或多或少都有牵连 功能训练效果 安全 哪个关节或多或少受到压力 有没有什么好的理由可以选择其中一个？ 技术中是否存在与加载技术有显着变化的要点？

1 weightlifting  bodybuilding  technique  functional-strength  biomechanics 

我今年29岁，体重5'10“，体重165磅，体重百分比为12％。我的Gluteus Maximus尺寸很小，我想在那儿增加一些尺寸。我做臀部推力，臀肌桥，下蹲，硬拉，过度伸展运动和臀肌下半身运动的任何变化，我从高生物利用度，足够的大量和微量食品中摄入了2.2千克的LBM蛋白，但结果仍然不足，如果您的IFBB水平不高，我不相信遗传限制因此，我需要一些有关臀肌发育技术的技巧和建议（而不是有关如何做好饮食的建议）。

1 workout  muscle-mass  exercise-technique  lower-body-strength  technique