Questions tagged «distance-riding»

加载旅行车，增加稳定性和平衡性的最佳方法是什么？假设一个标准的双机架和机架设置，我应该把我的大部分重量放在哪里？我有一个露营装，大约50磅（23公斤，包括4个水瓶，笔记本电脑，帐篷，食物和衣服）。我的自行车是钢制旅行自行车，诺瓦拉Randonee。我还有一个大把手包。

24 touring  cargo  panniers  distance-riding  weight 

我正在尝试增加骑行距离（75-100英里）。我通常只有一个星期的时间长途旅行。我可以挤一两个短短的20英里左右的游乐设施。在这种时间限制下，我如何才能建立里程？ 明显的答案是出去每次骑行更长的时间，而我正在这样做。我真的在寻找补充锻炼或交叉训练的想法。腿部和肺部的增加情况良好，但肩膀，背部和手臂的状况却不佳。坦率地说，即使习惯于长时间骑在马鞍上也会有所帮助。 还有哪些其他有氧运动最好？（跑步，游泳等）其他哪些力量/柔韧性练习会有所帮助？（瑜伽，背部/肩部锻炼等）

20 training  distance-riding 

由于我的大部分骑行仅限于城市通勤（在公共汽车路线上）或在自行车道上，因此骑车时我并没有真正面临急需修理套件的需求。我正在考虑尽快进行三个小时的骑行（一种方式，然后在两天后返回），并希望对骑行时的紧急维修打包内容有所了解。 由于我将带上露营装备，因此我希望能拿到最小的背负量。但是，被困在两个小时的旅程中听起来并不有趣，除了公寓和断链的（？）之外，我不确定还有什么准备或要带的东西。 我应该准备什么紧急情况？是否已经安装了修理包（我有一辆旧的罗斯公路自行车）？我可能需要什么尺寸的包装？

16 repair  tools  distance-riding 

“当一个人在长途骑行中摔跤时，有什么补救方法？什么是急救药才能使人继续下去？” – 无需讨论如何防止拐弯。 定义= 碰壁或“撞墙”是为了使精疲力尽，使骑自行车的人或跑步者无法走得更远。

15 fitness  distance-riding 

我是一个相当新的骑手，请原谅我的无知，但我正在考虑在不久的将来带通勤自行车行驶70公里。 我最近进行了30公里的无障碍骑行，最近又对自行车进行了维修和调整。 大部分骑行将在轻便的交通中进行，骑自行车的人经常骑在肩膀上，因此主要的关注点不是安全。我也认为自己很健康，所以健身也不是问题。 那么这样做的负面影响是什么？

14 commuting-bike  distance-riding 

好。我们正在谈论您什么时候骑自行车超过5个小时。例如，一个世纪或200K。 这种骑行的最佳营养是什么？ 因此，我将骑自行车5个多小时，几乎没有或没有停止。（小便停下来，注水，否则就没别的了） 我应该选择沿途提供的食物（受支持的世纪）还是垃圾食品，还是应该自己准备交易？ FWIW-30mi / 50k骑行不算在内。那是2小时或更短的训练时间。 更新...这就是它的含义。我们使用了Hammer Nutrition Perpetuem。基本上，Perpetuem是一束麦芽糊精+一些蛋白质+一些脂肪。我们制作了8个小时的水瓶，基本上就像是把薄饼糊糊倒下来一样。世纪之旅沿途有7个站点。不计水量和小便停止；我们只在第六站真正停下来吃午餐。第八站是终点，但我们继续前进了30英里，与我们的乘车回家会合。 我还必须补充说，Perpetuem混合物起步很好，但是在旅程结束时却非常反感。但是，它做到了。自五月支持世纪以来，我已经进行了80到100英里以上的骑行。Perpetuem可以很好地用作燃料，但我确实在球衣口袋中添加了一些更美味的固体食物，以改变步伐。

13 fitness  nutrition  distance-riding 

我会定期去健身房跑步。我觉得自己很适合这样做。从温布利（Wembley）到斯劳（Slough）一次来回将是一次性的旅程，所以这将是一条相当长的路，这可能是个问题。

12 bikeroutes  urban-riding  distance-riding  london 

我的骑行伙伴和我是“自愿”骑双人自行车进行40英里（约40公里）的丘陵慈善骑行。 我们正在讨论谁应该排在前列。我们俩都是能骑自行车的人，骑自行车上下班，并进行许多快速健身运动。 主要区别是我的好友是一个更强大的登山者。 那么，双人骑的标准是什么？谁是最有效的“驾驶”？也许我们应该定期交换？“肌肉”应该在后面还是前面？

11 distance-riding  tandems 

我正在考虑参加自行车比赛，我想做一些与参加半程马拉松（13英里/ 21公里）一样具有挑战性的事情。我应该看大约什么距离？ 我认为原则上可以使用心率监测器（如果有的话）解决： 走路或跑步15分钟（例如），注意心律和行驶距离 以相同的心跳周期骑相同的时间，并注意行进的距离

10 distance-riding  randonneuring 

在没有较大起伏的课程上进行了一些骑行训练之后，我并没有获得很大的提升，最近的骑行是在更崎rough的地形上进行的。当然，救济措施会改变人们可以达到的平均速度，我想知道是否有一些经验法则可以估算救济措施的影响。 从徒步旅行中，我知道有奈史密斯法则，可以根据距离和海拔高度计算特定路线所需的时间。我知道以下事实：在骑自行车时，规则会变得不那么普遍，需要根据 山地车与公路车 不同的表面 上下坡速度之间的差异更大。 在户外。SX.com还提出了一种略有不同的方法，该方法将不同的参数（高程增益，路径条件等）转换为行进距离，这可能是此处的另一种有用方法。 所以我的问题是，是否还有一些经验法则或一套自行车经验法则？

8 training  planning  distance-riding 

我骑的是2011年Trek Navigator 1和7速变速器。我于2011年8月购买了自行车，我尝试尽可能多地骑车。我最长的旅程大约是12英里。我为自行车装备了SKS挡泥板和后架。我到了要开始更长途骑行的地步，单程可能达到10英里。在“舒适”的自行车上骑这种自行车是不可行的吗？

8 distance-riding  cruiser