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制定中世纪剑客的培训计划/重新制定
我的一些朋友对历史重演和历史围栏很感兴趣。这样做在健身方面要求很高，因此我想帮助他们制定一个可以遵循的培训计划。 这样的培训计划的目标是什么？ 它必须加强所有重要关节的稳定肌肉。这样做的人身穿重甲战斗。头盔本身的重量可达2kg，邮件的重量可达12kg。加入盖比森和盘子，最后约20到30公斤。为了避免受伤，必须增强稳定的肌肉。一些剑客说，应该把重点放在肩cap骨和腰椎稳定性上。 无氧能力。有些比赛可以持续更长的时间，尤其是5v5或21v21，但是典型的1v1比赛中，每轮真正激烈的比赛持续1分钟。单手剑重约1,2kg，两手剑重甚至更多。剑客必须始终对剑刃有极好的控制-这也是安全的问题。没有意外的推力！ 强度。战斗的结果通常取决于淘汰赛。即使剑是钝的，战士也要穿很多护垫和盔甲，强烈的打击会使人跌倒在地。即使打架不会赢得战斗，强大的打击也像打破招架或消灭敌人。 时间。培训计划必须包括从事技术工作的时间，而不会破坏休息时间。这可能意味着技术培训应该在培训日进行。技术培训通常包括击剑训练（不一定是全副武装）和陪练，这两种技能本身就可能非常苛刻。 优选地，最小程度地使用健身器材/设备。由于技术培训应与健身培训在同一天进行，因此最好在没有设备齐全的健身房的情况下进行力量培训等。这不是至关重要的，因为每个剑客都可以单独进行培训，而小组培训仅涵盖技术部分。 我想知道是否要进行典型的StartingStrength / 5x5训练或类似训练，然后用剑和轮胎挂在树上的HIIT训练（类似于拳击袋训练）进行训练。如果是这样，是否应该在参加健身运动之前或之后进行技术培训？是否有任何培训计划可以更好地实现我之前提到的目标？是否有任何健身训练计划可以做得很好，但又不需要健身房/杠铃呢？ 由于每个剑客都在“ Bohurts”（很多对很多）和1v1比赛中都进行战斗，因此欢迎同时考虑这两种情况的训练计划。我知道您不能吃饼干，也不能吃饼干，所以如果我必须指出更重要的事情，它将是1v1 以下是一些视频，可让您大致了解他们在做什么： http://www.youtube.com/watch?v=dA83cJ-qu-s http://www.youtube.com/watch?v=F-M84TFS3jk&feature=player_detailpage#t=103s http://www.youtube.com/watch?v=2nquTQySF4I https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=m_03On25H24#t=1605s 最后一部是波兰纪录片，内容涉及每年在波兰举行的格伦瓦尔德重演。Ive将计时器设置为一些以淘汰赛结束的战斗场面-对于那些对评论感兴趣的人。 更新 Ive一直在与一些朋友交谈并研究ARMA组织提供的材料。这对于制定培训计划以及发现新概念可能非常有帮助。不能得出结论，但我开始认为“起点力量”和类似计划可能不是最好的选择。 无论如何，其中一位剑客指出，速度可能是至关重要的因素，绝对应该考虑。他指出，该程序很可能在某种程度上应与为武术设计的现有调节程序相似，仅适合使用重型装甲和武器。