3 训练长距离游泳 我想畅游3000 m，以参加下个月要举行的活动。 我已经为这项活动制定了三种不同的培训计划，它们来自一位出色的教练。 这些计划集中在20 * 100 m和10 * 200 m 现在我的问题是，对于长距离游泳（3公里），我应该在计划中添加长距离计划吗？大约2 * 1500 m？ 铁人和伟大的游泳者在那里，请提出建议。 8 swimming triathlon ironman ironman70.3
2 如何进行评估锻炼？ 我决定参加奥运会铁人三项赛： 游泳：1.5公里（0.93英里） 周期：40公里（24.8英里） 跑步：10公里（6.2英里） 并且需要评估自己的位置，以便自己制定锻炼计划。 如何进行评估锻炼以查看自己在游泳，跑步和骑自行车时的位置？我不确定我应该评估什么以及如何评估。 8 cardio workout-routines triathlon
1 （重新）学习如何游泳 小时候，我是一个狂热的游泳运动员。我离专家不远，但我几乎每天夏天都在游泳池，游泳圈。我的表格可能很差，但没有人指示我。 作为一名“推40”成年人，我想重新开始游泳，可能会参加铁人三项训练（尚未击中自行车）。我知道我的形式很差，想要变得更好。 SE社区可以推荐哪些资源，练习和方法让我（重新）开始？ TIA， 拉里 6 training swimming triathlon
2 在铁人三项赛期间喝什么 我正在做我的第一次铁人三项赛，我想知道在骑自行车时我的水瓶里有什么东西。人们将在运行期间分发普通水。 这个周末1500米游泳，40公里周期，10公里跑步。我很瘦，体重132磅。 编辑：对于那些使用我在训练中使用的任何人的人来说，这甚至有意义吗？我没有在每次训练课程中进行全面的铁人三项赛，所以需求是不同的。每次锻炼时使用凝胶包也会有点贵（考虑到技术上每周超过7次）。 2 nutrition hydration triathlon
2 小腿肌肉的力量训练，以避免跟腱炎 我是一个长时间的跑步运动员变成业余铁人三项运动员，双腿长时间跟腱问题。大约15年前，我第一次在大学时伤了我的跟腱，从那时起，伤势就一直在爆发。近年来，我转而参加铁人三项训练，因为它允许每天进行艰苦的训练，同时完全（在游泳时）或部分（在骑车时）放下跟腱。 为了解决我的问题，我想知道是否有人知道力量训练计划能够以这样的方式建立小腿，使跑步不会加剧阿基里斯，或者至少会减少它的积累？目前，我唯一做的就是站立一条腿小腿，每周一次，增加一点重量。但如果可以帮助解决我的问题，我愿意做更多的工作。 仅仅因为我想这样做的原因是因为阿基里斯问题，我现在每隔一天最多只跑一次。但是我可能会考虑在某些时候进行标准的traithlon或半程马拉松比赛，这两者都需要比我目前要多得多的跑步里程。 running tendons triathlon foot-pain