如何提高我的烹饪常规效率？
我喜欢做饭。在理想的世界中，我会花一些时间每周四五个晚上在厨房里摆弄。但就目前情况而言，我非常忙，预算很紧，并努力跟上身体对热量的高需求，以便可以锻炼肌肉。 为了解决这些问题，我已经批量烹饪了大约一年。我在周日预留时间去买菜和做饭，并在整个星期中根据需要重新加热。我不仅对结果不满意，而且对事情要花多长时间感到沮丧。在这方面，本周的批量烹饪对我来说确实很突出。 煮三份大份（每份1500大卡）的鸡肉炒饭需要2个小时，不包括腌制准备（15分钟）和腌制时间（1.5小时）。橘子姜猪肉炒（没有橘子酱，只是橘子姜汁）花了我45分钟来准备腌料和蔬菜，又花了30分钟左右的烹饪时间，只是为了使口味变弱并且口感不佳。 似乎我花了太多时间清洁铸铁锅；我还没有给他们做饭，这些东西还没有被认真烧过，需要多次通行盐和/或某种脂肪才能下车。今天，我不得不采用开水的方法来去除一些杂物，在两个锅盘上重新涂上一层椰子油，然后在每次炒饭之间还需要花费10到15分钟的时间，通过锅上的果肉进行肌肉按摩，为了侮辱人身，我看着一个锅子，上面看到某种白色，我敢肯定我不应该在那儿。 因此，话虽如此，我所描述的内容是否暗示了一些明确的，可纠正的问题？请不要提出涉及“购买此商品”的建议。我的预算太紧，我们只能假设这不是一个选择。我必须学会更有效地处理自己的工作。 我有： 3 Qt。铸铁荷兰烤箱 10英寸铸铁煎锅（用作荷兰烤箱的盖子） 2.5 Qt。不锈钢锅 1.5 Qt。不锈钢锅 1 Qt。不锈钢锅 17.25吋x 11.5吋曲奇纸 8杯电饭锅 2 4-夸脱 特百惠容器 2 2夸脱 特百惠容器 4 1-Qt。特百惠容器 我的每周食物预算是$ 40，我想每周3天获取〜3000 +卡路里，否则要获取〜2400卡路里。我将尽最大可能实现古旧规范-我允许自己使用大米，因为它价格便宜，植酸含量相对较低，并且可以满足我的高热量需求。但是其他谷物是禁忌。