Questions tagged «chest»

众所周知，过度训练胸部会导致背部和相关姿势肌肉的过度发育，也可能由于上十字综合症而导致性能受阻。其特征是胸部压倒了肩带，导致姿势不佳（驼背）和可能的肩膀撞击。 可以通过适当的纠正运动来避免这种情况。 我想知道，如果过度开发后会产生负面着名的影响。我已经了解了避免不对称的重要性及其与减少伤害的关系，但是如果它导致了实际诊断出的问题，那么就不知道了，因为相对于胸部和肩膀而言，这种不理想的比例。

8 chest  back 

据我所知，俯卧撑应该是胸部锻炼。然而，我发现在锻炼时我使用的三头肌和前三角肌比胸部更多。做俯卧撑时如何更多地使用我的胸部？我是否通过在偏心部分挤压胸部来做到这一点？谢谢。

6 push-ups  chest  muscle-endurance  muscle-groups 

我是做与机器蝴蝶胸部锻炼; Tibial如图所示这里 但是，我的教练说我做错了，因为我的手在前面时应该笔直。虽然早些时候，当我把手放在一起时，我的肘部弯曲了。我用我之前的技术做了110磅。然而，根据训练师告诉我的技术，我几乎无法做到60磅。那么，如果训练师告诉我正确的形式，我认为他做了，我之前训练的肌肉是什么？他告诉我这是肩膀，但我怀疑。有人可以在这台机器上澄清蝴蝶飞的正确方法吗？

3 exercise  exercise-technique  chest 

在完成10周（5天/周）健身计划后休息6个月后，我上周重新启动了它。 上周我只在周五到周五的5天（周一和周五）和本周一直去健身房。我的常规是有氧运动（周二和周四的跑步机）以及其余时间的其他主要肌肉群。 在周三做胸部和背部后，我的胸肌感觉有点疼，胸部有正常的泵。在Thrusday的有氧运动项目（跑步机上20分钟 - aprox。1.8英里，我自己推了一下）后，我的胸部变得非常抽水（几乎是周三之前的两倍）。 我不担心，但我的胸部已经被这样抽了大约一天半，我以前从未经历过这种情况。 我上一次做这个程序的泵是正常的，并且持续时间不超过一天（运动的那天），但这个在一天后（星期四）开始增加，并一直持续到今天（仍然抽）。 我不确定这是否是一个令人担心的理由，但我以前从未经历过这样的事情，我做了一些网络搜索，但没有找到任何关于“扩展”泵的细节。 我也开始做15-16小时的禁食周期，我不确定这些信息是否有用或者对我的病情有什么影响。 有没有其他人有类似的经历和/或泵应该持续这么久？

1 exercise  muscle  muscle-soreness  muscle-recovery  chest 

俯卧撑经常被推荐作为肩部锻炼胸部健康的替代方法，所以我想知道，一旦您可以在正常俯卧撑中做20多个完美的俯卧撑，最好是超负荷承受重物，还是改用卧推以获得胸部收益？

1 weightlifting  weight-gain  chest 

我看到这个练习，我不记得哪里，但它是一个胸部运动， 你躺在地板上，把哑铃放在胸前，双手放在中间牢牢抓住它，然后将它抬到顶部，然后再将它们放回胸部，依此类推。 我这个运动合法，对胸部有效吗？

exercise  muscle  chest