Questions tagged «daily-caloric-intake»

在过去的几年里，我的体重减轻了很多。在这段经历中，我总是在脑海中保持厌食/贪食症，以避免陷入任何危险的习惯。 话虽如此，当减少热量摄入量从“减少卡路里”到厌食症时，是否存在经验上可接受的最低限度？我现在大约220，我想降低到180/190（我是5 11男性，通常每周锻炼4次，即使我可以根据我的日常工作长达7天）。我一直在做各种各样的饮食，并且随着时间的推移已经适应了最好的饮食。 由于最后一次重量是如此难以燃烧，我正在减少卡路里。我记得几年前读过一篇文章（可能是一个维基百科页面或其他东西），像我这样的人1200-1400卡路里被认为是极端的。现在我发现这样的事情： http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/obesity/lose_wt/tac_1200.htm 虽然我意识到我可以脱离背景，但它仍然是美国卫生和人类服务部（因此虽然它可能不是地球上最好的来源，但我认为至少有一些医疗专业人员已经对此进行了审查）。 所以现在所有的背景都在那里，我可以问我的问题： 这些天根据经验被认为是“危险的低卡路里摄入量”？在多大程度的热量摄入下，医生会说“这很危险，不管你的体重减轻情况，你都必须吃更多”吗？ 因为，我什么时候可以从减肥到厌食症。如果我仍然超重，甚至可能被认为是厌食症吗？

7 diet  eating-habits  daily-caloric-intake 

我有机会在安提瓜生活了2.5个月，我在大约2.5周前来到这里。我决定每天来回骑自行车上班，以便在我来这里时减肥。我是一个5英尺3英寸，140磅，身体健康。 我走的路是一条土路，有一些小高度（足以让我每次走上去都考虑走路。:)路径大约1.5英里，我需要大约12分钟上班，16分钟到回来，因为它是上坡。在下坡时我不会滑行，我踩下来。我对所有食物组都有均衡的饮食，但我尽量不要每天摄入超过1200-1300卡路里的热量。 你认为这足以减轻体重吗？或者我应该在我的日常生活中添加一些东西，如力量训练，或更多的有氧运动，或更多的自行车骑行？任何见解将不胜感激。此外，我已经这样做了2.5周，骑行没有变得更容易......这是正常的吗？我觉得现在这将是一件轻而易举的事，而且我不知道我是否已经失去了任何体重，因为我这里没有体重，但我认为因为我的腿和腹部看起来更紧，我减掉了几磅体重......

3 weight-loss  health  bicycling  daily-caloric-intake 

我是5'8和184磅。大约六周前我开始健身房的时候，我的体重是189磅。我的目标是在有氧运动（跑步和自行车）的帮助下减肥，直到最近（过去1.5周），我的体重在184时开始达到稳定水平。我一直严格遵循myfitnesspal，记录每一个卡路里摄入量，试图平衡营养和我的每日卡路里摄入量大约在1300-1400之间，远远低于我推荐的约2200。但是，按照这个计算，我应该减肥。我的结论似乎是阻力训练。我已经开始严格地进行阻力训练（低拉力，胸部倾斜，肩膀，仅举几例）。这可能是我之前没有按照以前的速度减肥的原因（由于肌肉质量增加）吗？ 我想暂时只转为有氧运动，但担心失去已经建立的肌肉质量。 任何建议/意见表示赞赏！ PS：使用myfitnesspal，我已经设法吃了推荐的蛋白质，维生素，纤维并保持糖，碳水化合物碳水化合物，在建议的水平以下。

3 weight-loss  daily-caloric-intake  resistancetraining 

我是25岁的男性，目前体重235磅（〜106公斤），我是5'9（〜175厘米）。由于我一生的大部分时间都久坐不动，所以我从未在任何重要的时间段内坚持锻炼。 我每天晚上大约1-2次，每周4-5次，每天以13 m / h（20 km / h）的速度骑行，中等阻力。 我每天摄入700-900卡路里的热量。我早上服用多种维生素，午餐时吃一口110卡路里的杰克·林克（Jack Link）生涩的零食包，晚餐时吃一剂400卡路里的Soylent饮料。我整天喝1-2节可乐。其余的卡路里由早晨的零食组成，通常是香蕉或甜甜圈。 到目前为止，过去两个月来，我的体重减轻了15磅（〜7千克）（从250磅降低了），但我担心我的饮食可能无法持续。 这纯粹是健康减肥的适当计划吗？如果没有，应进行哪些更改？

2 weight-loss  diet  daily-caloric-intake 

我不成形（否则为什么我会在这里，哈哈），我体重185磅，身高178厘米（我猜是5'9''）。最近我一直试图锻炼并提升一些重量大约4周，但昨天我正在玩一个游戏（板球），我觉得很重，我不能移动得更快。我的想法是，如果我举起一些重量，我会失去一些卡路里（我每天都跑，但不会那么快）并且会形成。但似乎正好相反。 我的目标是减轻体重，需要减少至少165-170磅。我是否通过举重和同时做有氧运动来向错误的方向移动，或者我是否应该在接下来的3周内做一些有氧运动。 我的饮食是早上（早上8:30）吃燕麦片/ 2片面包。下午（中午12点），我吃办公食品，从墨西哥卷饼到中餐（免费，为什么我会想念它），但我确保我吃得不多。我每天喝两杯咖啡。晚上（晚上7点），我只吃水果，通常是苹果，桃子，2个香蕉。周末我有点减少损失（不是在晚上）。这真的很糟糕，因为在完成所有这些之后，我似乎没有在4周内减轻任何体重，我现在体重190磅，体重185磅。只是想知道，如果做重量让我退缩一点？请指教。 实际上我打算在接下来的3周内降低体重，只做有氧运动。所以，如果这是正确的方法，每天需要多少卡路里，以便在3周内（所有21天）减轻体重至170磅。谢谢！！！

1 diet  weight-loss  cardio  calories  daily-caloric-intake 

建议肌肉增加20％的热量摄入....这对我来说似乎是一个极端的跳跃。我正在考虑每天增加10卡路里的热量摄入量。 一旦达到建议的20％盈余（约55天后），每天停止增加卡路里或继续避免肌肉增加的高原是明智的吗？ 目前我的整个训练都是在酒吧和地板上加权健美操

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