Questions tagged «energy»

我希望这个问题是本网站的主题。在我看来，睡眠是健身的一个重要因素。 我几乎没有睡眠充足。这不是因为缺乏尝试。我似乎无法做到这一点。我发现很难入睡。而且早上起床也很困难！ 我问题的很大一部分是我天生就是一个夜晚的人。即使我整天疲惫不堪，在太阳落山后我常常感到很清醒。然而，为了在一周内按时上班，我必须在最晚的时间早上7:30起床。这意味着为了获得8小时的睡眠，我需要在每晚11:30之前入睡。晚上11:30，我一般不会睡觉。即使我把所有的灯都熄灭并上床睡觉，我发现自己盯着天花板几个小时才终于飘落。 这不仅仅是一个夜间问题。曾经有些时候我非常疲倦，白天我也试着打盹。有时我可以做到，但我常常无法入睡，尽管累了。我似乎有一个全面的失眠问题。但白天通常比晚上更容易入睡。 我已经和2位医生讨论了这个问题，但他们都没有帮助。他们给了我一些建议，我已尽力遵循这些建议，但这并没有太大的区别。他们似乎并不认为我的病情有医疗原因。他们没有给我开任何药物，我没有问。 不可否认的是，我一直不好的一件事就是每天起床和上床睡觉。我努力这样做，而且我必须在周一至周五的每一天同时工作，所以你会认为这很容易。但是，如果我在周末凌晨2点甚至凌晨3点都没有入睡，那么在周末到来之前，我可能会感到筋疲力尽，我可能会屈服于中午睡觉的诱惑，感觉很棒但可能会延长我的问题。 我认为问题可能主要是心理问题，因为我经常发现在酒店和陌生的地方睡觉比在自己家里睡觉更容易。不知道为什么。 我试过的事情： 中午12:00后避免咖啡因 。这是我医生推荐的。我实际上已经尝试过几次完全戒掉咖啡因，但我总是不断回到早晨喝咖啡。 非处方药 - 像苯海拉明这样的助眠剂经常（但不总是）让我昏昏欲睡。尽管如此，我发现即使他们让我昏昏欲睡，这并不一定意味着我可以入睡。这就像我的大脑战斗失去意识到最后。我尝试了一些非处方解决方案，每次1-2周，然后停止使用它们，因为它们似乎没有帮助。 睡前不久吃大餐 - 与上述相同。这可能会让我更加昏昏欲睡，但似乎并没有真正导致睡眠。 将非睡眠活动保持在卧室外 - 我不是100％忠诚，但是我把电脑和桌子从卧室移开了，我试着将便携式设备从那里拿出来，至少在我记忆的时候。 睡觉前远离屏幕 - 我在这里列出了这个，因为我有 尝试 它，但说实话，我并没有真正成功。我的生活几乎都是用电脑来完成的，只要我醒着，我就可能靠近屏幕了。 行使 - 在3个小时左右的时间内完成锻炼会彻底破坏我的睡眠能力。我变得“有线”，充满活力。当天早些时候的锻炼似乎增加了我对睡眠的需求（在我进行剧烈运动后的第二天起床更难），但似乎并没有增加我的嗜睡或夜间入睡的能力。 我真的在努力解决这个问题。我觉得它影响了我的健康和我的生活质量，而且它是 无疑 影响我的健身常规。 我怎样才能学会入睡，保持良好的睡眠习惯？ 有没有人有任何想法？

46 sleep  energy  routine 

运动时，人体从血糖中吸收能量，然后利用糖原作为能量来源，最后在糖原耗尽时燃烧脂肪或肌肉。 营养学家告诉我，您的身体开始燃烧肌肉还是燃烧脂肪取决于燃烧两种来源（血糖和糖原）的时间。如果此过程花费适当的时间，则它将根据需要燃烧脂肪。 我想知道如何确保锻炼时能燃烧脂肪而不是肌肉。

34 muscle  fat  energy 

我的问题是，每天剩下的所有多余能量是否总会变成脂肪，还是可以浪费掉或以某种方式处置掉？（例如，不是将所有东西都消化到100％吗？）现在，我不是要有意识地做到这一点的“方法”，我知道这可能很困难，但从生理上来讲，是否存在这样的处置过程？ 这是我的主要问题，但为了更加清楚： 让我们将一天食物中所含的所有化学能量称为A。让人体消化该食物所吸收的所有能量B。A= B吗？如果B小于，它是否总是比A小某个常数因子，还是取决于体内发生的任何事情？ 此外，令C为人体在“实际工作”中消耗的所有能量，例如驱动肌肉，在神经系统中发送所有电信号，运行所有需要能量的化学反应并建立新的细胞。 现在，让我们说任何给定的一天C都小于B。所以，现在，我在变量中解释的主要问题是：在任何给定的一天，所有多余的能量（BC）是否全部转化为脂肪，或者一部分可以转化为脂肪？以某种方式处置？如果是这样，怎么办？（再次，不是“我该怎么做？”，更多的是“如果发生这种情况，生理过程正在进行什么？”。） 可以肯定是这样的，因为人们的新陈代谢似乎非常不同，有些人无论吃多少东西都永远不会发胖（不仅新陈代谢会大量燃烧，而且会调节饮食），而其他人则很容易增重只是多余的一点能量。 这背后的生理机制是什么？ -更新-感谢您的回答，我将尽力澄清问题的重点。 基本上，重点是：“从生理上讲，无论人们吃多少，有些人看起来如何保持体重？（如果吃得很多，他们保持相同的体重，但是如果吃得正常，也可以保持体重。）因为他们这样做了意味着“已消化但未被消耗掉的所有多余能量都转化为脂肪”的规则不适用。对他们而言，过量能量似乎没有转化为脂肪，那么它会去哪里呢？例如，请参阅此答案中指向另一个问题的链接：没有硬道理吗？ {标签“主要问题”} 我只看到两种发生这种情况的方式，即使我的变量不是100％防弹的，我也将继续使用它们，考虑到诸如人体消化自身细胞之类的事情，从而在不增加A的情况下增加了B；C被用于消化（增加B），依此类推。将变量视为解释问题和对正在发生的事情有大致数学了解的一种方式。还要注意，他们只计算能量，而不计算维生素/蛋白质/等。 要么1）在任何给定的一天，A / B的比率都是相同的，并且仅取决于a）通用的个人新陈代谢（每天变化不大），b）当天的饮食习惯c）也许是一些次要的随机因素例如受试者的压力水平等。这样，如果B> C，则体内一定有某种机制可以消耗任意量的能量来完成相同的事情，如果有问题的人吃得很多，它就消耗更多的能量，而如果人们吃得更多，则消耗更少的能量。正常吃。这是什么机制，它如何知道要使用多少能量？有任何特定的激素可以这样做吗？还是在建造某种化学品而不是其他化学品？ 2）在任何给定的一天，如果存在过多的能量（BC），则对第二天的消化过程进行调节，以至于第二天（或“时间段”），我认为我们的身体没有计划天，但只是为了清楚起见），A / B比变高，因此第二天的B会变低，因此第二天的BC（BC）会变低甚至变为负数，从而防止脂肪积聚。是这样吗 是否有任何特定的已知激素/机制以这种方式调节消化？（取决于人体的一般能量矢量（过量/缺乏） 或者我在某处存在一些很大的逻辑缺陷。在这种情况下，请回答标有{label“ MAIN QUESTION”}的部分

19 calories  metabolism  energy 

卡路里，卡路里和大卡之间有什么区别？ 为什么我们用不同的术语来描述相同的概念？ 在什么情况下，使用一种度量单位优于另一种度量单位是有用的？

13 energy  calories 

整日保持能量水平的最佳方法是什么？我发现我白天变得非常疲倦，早睡了，但是醒来后仍然很疲倦。 尤其是饮食中应包括的食物，以及应避免增加能量的食物。 健身活动也有助于提高我的能量水平，因为我了解身体有一些自然的能量节律，但没有如何最好地利用这些能量节律。

12 diet  energy 

我最近注意到我的能量水平有问题。尽管我可以睡8个小时，但白天还是会非常疲倦，需要小睡一整天。我想知道除了运动以外是否还有其他方法可以增加我的能量水平。 一些背景： 直到几天前，我过去三年都没有认真锻炼过。我通常会在春季/夏季每月一次或两次打网球，每次一次一个小时，然后在秋季/冬季不打网球。在过去的一周中，我决定我应该重新开始定期运行，因此，我每天要运行大约20-30分钟（第一天很艰难），并且看起来运行良好。我已经不像以前那样疲倦了，而且我的新跑步方案已经只有4天了。

10 energy 

关闭。这个问题是题外话。它当前不接受答案。 想改善这个问题吗？ 更新问题，使它成为“体适能堆栈交换” 的主题。 8年前关闭。 我总是在早上醒来时遇到一些麻烦-我倾向于成为“僵尸”几分钟，除了睡觉之前一直无所事事，直到我的大脑跳动。甚至连闹钟也不会响。除非它迫使我保持​​几分钟的睡眠（到目前为止，还没有成功），否则它无济于事-我只是将其关闭然后再次入睡。 最近，我遇到了更严重的问题。我一直在和医生交谈，但他们似乎只是想给我服药，但似乎没有帮助。 主要问题是，我睡得越来越多，休息时间也不够。我最近不愿睡觉就睡了24小时，昨晚是30。当我醒来时，我记得一整夜的梦境，这表明我睡得不好，因为我听说你只是在梦境中的一部分做梦。一个90分钟的周期，并且只有在周期中断时才记住它们吗？ 同样，如果我休息良好，直到醒来24小时后我才可能开始感到疲倦，因此，在就寝时间到来之前，我的大脑仍在狂奔，整夜都需要入睡。

10 sleep  energy 

这是我古怪的理论。人体非常复杂，但是将其视为能主动适应外部挑战的黑匣子，与类似的非基于体重的锻炼相比，进行体重锻炼（必要时增加体重）是否会导致更多的脂肪减少？例如： 引体向上（带重量）与固定式架空电缆下拉 俯卧撑（带重量）vs.卧推 浸入式（带重量）与坐式浸入式机 跑步与固定骑行 在每次运动中，身体都会适应下一次运动。当您拥有更多的肌肉和更少的脂肪（即更高的力量与体重比）时，体重锻炼就变得更加容易。顺便说一句，这也是许多人在开始锻炼时试图通过体格达到的目标。减掉一些脂肪，也许增加一些肌肉。专注于对自己的体重敏感（受其影响）的运动，是否可以使身体适应力量与体重的比例？是否已经过科学测试或研究？我找不到有关此的任何研究，但也许您遇到过一些？谢谢阅读！

8 bodyweight  energy 

在过去的几年里，我经常感到疲倦。因此，我决定接受朋友的建议，并在每天早上开始锻炼，并确保我在过去的3年里每天也有大约7个小时的睡眠时间。 然而，事情似乎没有改变，我仍然觉得很累。去过体检，医生说我的身体很好。 我究竟做错了什么？

6 energy 

我问这是因为我读了一篇开玩笑的帖子，题目是“为什么胖人会伤到你。” 它提到那里，因为较重或肥胖的人往往吃得更多，他们往往储存更多的能量。随着储存的能量越来越多，它们具有“保留”能力，即使不运动也能释放出更大的力量。 我，我自己，曾经很肥胖，大约100磅。超重。我从来没有受过重量训练，但感觉随意能量，我每天吃2500到5000+卡路里。我主要吃垃圾，喝苏打水等。我基本上从未做过任何重量训练或相关的训练。 我确实注意到能量和力量的高峰只是来自超过的卡路里，我有时会略微想要释放能量（跑一点，爬上去等等）。 基本上，热量摄入增加是否真的存储了更多的能量......这种能量可以归因于一些较重的人（或者只是吃了很多人）的更多力量，而不管训练多少？ 如果没有，什么可以解释“热量过剩的争议”，而不是吃更多的东西和更多的力量/能量？

2 calories  fat  energy  power 

我正在做一些关于从酮与糖原中获得能量的身体的分析。我正在寻找关于在耗氧量方面多少/更少（我猜少了）酮用于糖原的数据。我知道我的身体的RQ在跑掉脂肪（即酮体）时对糖原来说是0.70 vs 1，但这个循环看起来怎么样？酮如何实际变成ATP？在这个过程中消耗了多少氧气？

energy  carbohydrate  ketogenic-diet 

在两个相当活跃的几周里，我减掉了大约三公斤。在那几周之后，我一直感觉精力不足，而且在过去几个小时里我吃的食物比以前多了多少。 换句话说，在过去，我可以在没有食物的情况下持续数小时而不会觉得我精力不足。在上述两周之后，我再也不能这样做了。这是正常的吗？ 我必须补充一点，我身高约180厘米，现在重达87公斤。所以，我绝对不会减肥。

weight-loss  energy