1 背部痉挛后休息多久 我没有去健身房已经三天了。由于体重过重，我在深蹲时出现背部痉挛。我的背部现在很好但是我的臀部上方左侧有时会感到疼痛，我的背部感觉有点僵硬。 我是一名软件开发人员，所以我必须坐很长时间，所以我想为我的背部做一些灵活性训练。 我想明天开始去健身房。这是个好主意吗？ 请帮帮我！ 提前致谢 gym injury back-pain lower-back
1 请帮我命名一下这个练习！ 所以基本上你得到了奥运杆，然后在一端放置一个重物并横跨杆，这样你就可以拿起它，然后将加重的一端抬到胸前，而另一端则留在地板上。 weightlifting gym exercise-equipment
1 健身运动，以最大化基础代谢率？ 我已经读到肌肉锻炼练习，特别是像高负荷蹲坐的核心练习，会增加基础代谢率，从而增加热量摄入以保持相同的体重。 什么是良好的健身常规，以最大化基础代谢率？ calories gym
2 我是否缺乏精神韧性？ 从我十几岁起我就一直在健身。但是，我从来没有一次遵守例程超过一年。这似乎是心理上的事情。因为我的生活发生了困难，然后我退出了一段时间。是因为我缺乏弹性吗？ gym overtraining motivation
1 什么是适合我的蛋白质？我正在努力寻找一个[关闭] 我是一名14岁的运动员，他在学院里踢足球，在国际上也戴着一些帽子。我的季前赛已经开始，我需要一些蛋白质来协助我的训练和训练目标。我需要保持苗条，使体内的脂肪保持在非常低的水平。我需要变得更强壮，但我必须保持苗条和运动。什么是适合我的蛋白质？请您举些例子吗？ -1 muscle gym protein