Questions tagged «power»

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为我的引体向上增加力量?
我喜欢引体向上,很容易成为我最喜欢的运动,只要有机会,我就会做很多。我对形状很熟悉,要非常严格(肘部锁定,下巴滑过杆等)并经常改变我的握力。不过,我想为机芯增加一些峰值功率,但不确定如何。我最终的目标是提高肌肉强度,但是我公寓的酒吧距离天花板太近,我无法练习。:) 我想学会做俯卧撑是一个好主意,但是只要我记得我一直专注于保持绝对的控制力和张力,那么俯卧撑就完全相反。如果靠俯卧撑是解决问题的方法,那么我很高兴能与一些学习如何做的良好资源链接。 虽然我的目标通常是提高速度强度,但是如果建议可以推广到肌肉发达的领域,我会更加高兴。目前,我可以做大约10到12次拉动,没有太大问题。我倾向于通过“加油沟”并进行4-6组训练,但是我也经常旅行,而且到处都没有酒吧,所以这不是日常工作。我对运动建议比完整的程序更感兴趣。 另外,我也喜欢攀岩,所以欢迎任何随身携带(但我也在寻求攀岩之外的力量)。

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游泳时有力量?
这是散布时间散点图的矩阵,用于显示2009年科纳(Kona)铁人三项冠军赛的整体,游泳,自行车和跑步腿的运动时间。 显然,尽管相关性不完美,但仍然相对较强(r(游泳,骑行)和r(自行车,奔跑)都在0.75左右,而r(游泳,奔跑)〜.5),所以如果快速骑自行车的人,您往往会成为快速跑步者和快速游泳者。快的人很快,不足为奇。决定Ironman Kona赛道上自行车时间的主要因素是气动阻力(因为赛道平坦且通常有风)。另一方面,主要决定运行时间的是重量的力量。共同点是力量:骑自行车时的力量与跑步时的力量有关。同样,骑自行车或跑步时的功率必须与游泳时的功率有关。但是,这是针对一组选定的运动员:那些符合Ironman锦标赛资格并在一天内完成所有三条腿的运动员。我对“ 我们有自行车功率计,可以告诉我们骑行时的功率输出,而经验法则告诉我们,在平坦的地面上,跑步者的消耗约为1 kcal / kg / km。尽管运行经济性存在相当大的差异,但后者的经验法则与估计的0.239的总效率相结合,可以为我们提供一条新的经验法则,将运行速度与功率相关联:以米/秒为单位的运行速度大致相当瓦特/千克。 我的问题是:是否有等效的经验法则可以估算游泳时的力量?我了解到,游泳经济中的变化空间要比跑步经济中的变化空间大得多-我只是在寻找经验法则。 更新: McArdle,Katch和Katch(2005年,“运动生理学精要”,第3版)声称,游泳者的能量消耗存在相当大的差异,并且取决于技能水平,性别和类型。冲程(蛙泳需要最多的能量消耗,而爬行需要最少的能量消耗)。他们声称性别很重要,因为女性比男性更容易浮起,而且其质量分布也不同,因此她们倾向于在水中“更平坦”地游泳,从而减少了水动力阻力。即使有所有这些注意事项,他们仍声称“游泳比同距离跑步要多消耗大约四倍的能量。与跑步相反,游泳者必须消耗大量能量来保持浮力并克服阻碍运动的各种阻力。” 此外,Barbosa等。(2006年,“竞技游泳中的能量消耗的评估”,国际体育杂志27:894-899)显示了一些回归,这些回归显示了一组精英“国际水平”游泳者的游泳速度和能量消耗之间的关系。我正在寻找力量不强的游泳运动员的力量和游泳速度(或类似指标)之间的关系。

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超人力量如何发挥作用?
我完全知道这不是最好的问题,因为它不仅涉及健身知识,而且还涉及所有科学知识,但让我们考虑一下,我想这是一种好心,简单的方法: 中年妇女;真的不运动;有三个孩子;甚至可能举不到200磅。在任何平常的日子,即使在全力的情况下也要进行硬拉。 一天,她的孩子被困在一辆小型汽车的后保险杠下面,她以某种方式将其抬起足以救出婴儿。即使不考虑汽车很小的事实,大多数美国小汽车的重量仍然超过1800磅。大多数时候。 考虑到这一点,它肯定会超过200磅。力抬起保险杠的一个后侧。她为什么可以这样做? 为什么有些人可以获得这种超人的力量,对于像我这样对电力世界更感兴趣的人来说,可以简单地解释一下吗? 而且,如果这种超人的力量能够出现并帮助人们举起他们通常无法举起的东西,那么这种超人的力量难道不能被训练用于更普遍的用途吗?
10 strength  power 

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神经适应训练与肥大训练?
我看到训练被分解为神经适应和肥大。一种训练可以使您的神经系统最大程度地发动,而另一种训练则可以使您的体形和肌肉发达。 问题是肥大训练是否有助于更大的最终神经输出?意思是,如果一个人获得肌肉并变得更大,您是否认为该肌肉有更大的发射潜力,或者您的神经能力完全取决于您的遗传学?我的意思是,你不能让驴子赢得肯塔基德比大战……但是低水平的遗传人能否通过肥大和神经训练得到正确训练,成为职业运动员?

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如何训练腿部爆发力?
我的身体测试要求之一是站得住脚。 一般而言,有什么方法可以训练站立跳远或腿部爆发力? 而且我必须采取哪些预防措施,以便在着陆时不会受伤膝盖或背部?
8 training  legs  power 

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更多的卡路里能带来更多的能量,简单明了吗?
我问这是因为我读了一篇开玩笑的帖子,题目是“为什么胖人会伤到你。” 它提到那里,因为较重或肥胖的人往往吃得更多,他们往往储存更多的能量。随着储存的能量越来越多,它们具有“保留”能力,即使不运动也能释放出更大的力量。 我,我自己,曾经很肥胖,大约100磅。超重。我从来没有受过重量训练,但感觉随意能量,我每天吃2500到5000+卡路里。我主要吃垃圾,喝苏打水等。我基本上从未做过任何重量训练或相关的训练。 我确实注意到能量和力量的高峰只是来自超过的卡路里,我有时会略微想要释放能量(跑一点,爬上去等等)。 基本上,热量摄入增加是否真的存储了更多的能量......这种能量可以归因于一些较重的人(或者只是吃了很多人)的更多力量,而不管训练多少? 如果没有,什么可以解释“热量过剩的争议”,而不是吃更多的东西和更多的力量/能量?
2 calories  fat  energy  power 

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没有拳击手套的沙袋,头痛
周六清晨,我在健身房使用沙袋,只是刺戳组合,然后尝试用力进行第二次拳打。每次完全用力击打袋子时,我的头都会感到疼痛。还早,但我不认为自己会脱水,我只是用举重手套而不是拳击手套。我并没有鞭打第二拳,而是试图继续前进,而我的体重却不断向前。 我想知道是否还有其他人经历过类似的事情。我是否在吸收某些影响,例如后坐力?拳击手套对我来说会更明智吗? 更新:这个周末没有问题。我要说是因为那天早上脱水了。如建议的那样,在拳头着地时呼气非常有效。我很确定我以前是这样做的,所以一定是脱水的。 再次感谢!
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