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为什么肌肉大小与力量不成比例?
这个家伙声称,在1-6 rep范围内工作的奥林匹克力量举重运动员可以在不增加肌肉大小的情况下增加力量。 http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm 例如,训练有素的奥林匹克举重运动员在两年的时间内表现出明显的力量增加,而肌肉质量几乎没有明显增加(Hakkinen等,1988)。当我使用AST的Max-OT主体时,我也有类似的经历。我的力量像疯了似的上升了,但身材却很小。 显然,传统的低强度低坐姿力量训练(1-6次,3套或更少)不是最佳方法。力量训练的确会引起肥大(Hakkinen等,1985),但不会引起最大的肥大。 科学的解释是什么?逆是真的吗?也就是说,一个肌肉发达的家伙(肌肉发达)会虚弱吗?