Questions tagged «powerlifting»

这个家伙声称，在1-6 rep范围内工作的奥林匹克力量举重运动员可以在不增加肌肉大小的情况下增加力量。 http://www.bodybuilding.com/fun/topicoftheweek8.htm 例如，训练有素的奥林匹克举重运动员在两年的时间内表现出明显的力量增加，而肌肉质量几乎没有明显增加（Hakkinen等，1988）。当我使用AST的Max-OT主体时，我也有类似的经历。我的力量像疯了似的上升了，但身材却很小。 显然，传统的低强度低坐姿力量训练（1-6次，3套或更少）不是最佳方法。力量训练的确会引起肥大（Hakkinen等，1985），但不会引起最大的肥大。 科学的解释是什么？逆是真的吗？也就是说，一个肌肉发达的家伙（肌肉发达）会虚弱吗？

35 strength  bodybuilding  muscle  powerlifting  muscle-mass 

自从前两次深蹲会议以来，我注意到当我深蹲5x3时感到腰部低落。现在，这是由于我深蹲的上升部分发生的早晨好。 减轻重量是一种解决方案，但是如果减轻重量，我应该如何进步？ （我可以做3 * 5的75公斤盘子，但今天我做了80公斤的3 * 4重复动作，感觉到我的后背）

14 bodybuilding  squats  powerlifting 

在进行举重，奥林匹克举重，强人事件等训练时，整个计划中的大部分训练周期都将集中于力量（肌原肌肥大）和力量上。 加入关注质量的循环（肌浆肥大）有什么好处吗？我的第一个倾向是，这只会增加体重，使我升到更高的体重，但是也许有结构性的好处？

13 muscle-mass  powerlifting  hypertrophy 

该威尔克斯比分用于比较举重得分不同体重的升降。系数 500 Coeff = -----------------------------------------, a + b*x + c*x^2 + d*x^3 + e*x^4 + f*x^5 根据举重者的体重“ x”（以千克为单位）乘以他或她的总和，得出某种“标准化”分数用于比较。（似乎它也可以用于比较各个升降机。） 链接的文章中为a，b，c，d，e，f提供了特定的值（取决于性别）。是否有任何在线资料解释Wilks得分背后的理论？链接的Wikipedia文章没有解释分母多项式系数（a，b，c，d，e，f）的来源以及为什么公式具有给定的特定形式，而Google并没有太大帮助。 分母中出现的五次多项式（a + bx + cx 2 + dx 3 + ex 4 + fx 5）具有三个实根。负根可以忽略不计，而两个正根（大约13.5kg和283kg）被认为是“超出范围”。因此，我想这个公式是通过拟合一些数据集合而获得的。但是什么数据呢？另外，也许有一个理论模型解释这些系数？（我能想到的唯一的，当然是粗略的模型是一个乘数，大致类似于x- （2/3），这与Wilks给出的形式不同，尽管在合理的体重间隔上曲线的确具有大致相同的总体形状。）必须有一些公开的文献，但是我找不到。

11 strength  powerlifting 

现在，我已经全职（每周5-6天）进行Crossfit训练了一年，而我的蹲坐确实非常顽强。它是如此之弱，以至于一直是我限制推进器，清洁和猛击（而不是我的上身）等复合运动的因素。我的四肢通常很长，股骨特别长，但是如果这是唯一的问题，那会让我感到惊讶。 我的统计数据和1RM Body weight: 135 lb Sex: Female Back squat: 103 lb Front squat: 93 lb Deadlift: 183 lb Squat snatch: 68 lb (the limiting factor is the squat) Power clean: 103 lb (better than my squat clean because no squat) Strict press: 68 lb Strict pullups: 5 这是我已经考虑并最终被驳回的一些假设（但如果我应该重新考虑的话，请纠正我）： 假设1：我应该做起步力量。 …

9 powerlifting  crossfit 

我的目标是达到600磅。在硬拉上生长 - 没有皮带，腰带，西装或类固醇。 我现在160岁，不打算再增加体重。我的最大死亡是315磅。现在。 我需要几乎加倍我的硬拉，而不是一磅。 我计划在3年内完成这项工作。这可能没有药物或体重增加吗？ 或者，如果我获得更多（肌肉）重量，我可能会失去更多的脂肪和收支平衡。 这将是令人难以置信的，因为如果我能做到这一点，我会提高大多数人的装备。 分解： 5'10" 160磅 身体脂肪：14.7％ 脂肪量：22.4磅 纯肌肉重量：79磅。 骨架重量：23磅。 器官重量/等：~20磅。 水/等。重量：~16磅。

1 strength-training  deadlifts  powerlifting  genetics